【备孕期要常吃的10种补钙食物】钙是人体微量元素中不可或缺的一部分，尤其是备孕期的夫妻一定要摄入足够的钙，这样才有利于未来宝宝的健康，专家告诉我们，补钙最好的办法是从饮食中摄取 ， 以下这10种补钙食物，就是备孕期夫妻应该经常吃的 。
1、牛奶
这个想必没有人不知道是用来补钙的 ， 在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙 ， 最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收 。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高 。
2、酸奶
酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎 。酸奶中富含维生素D ， 有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化 ， 强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯 。
文章插图
备孕期要常吃的10种补钙食物
3、奶酪
奶酪的含钙量是相当高的，大约是牛奶的3倍 。而且奶酪营养丰富 ， 口味极佳，很多人都喜欢吃，备孕妈妈可以在早餐的拌饭里加点芝士，或者在下午茶时拿面包夹芝士吃 。但要注意的是 ， 过量食用奶酪会导致体重增加，加重身体负担，对健康不利 。
4、沙丁鱼
海洋中的鱼大多都适合补钙，常见的沙丁鱼就是一种含钙以及维生素D很高的鱼 ， 无论大人小孩都适合吃 。一般都是罐头装的沙丁鱼，可以在晚餐喝粥的时候作为配菜，也可以在看电视的时候当做美味的小零食 。鱼类多吃点还能有助于下一代的智力发育，真是非常好的选择 。
5、鸡蛋
除了海洋食物 ， 就是鸡蛋中的维生素D含量较高了，加上鸡蛋本身营养齐全，吃鸡蛋是最好不过了 。但是要注意的是，鸡蛋的胆固醇含量相当高，正常人一周最好不要吃超过4个，一些特殊时期如怀孕、哺乳期一日也不要超过4个 。不然反而对身体不利 。12
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