提起壮阳，许多人都会想到各种补品、保健品，但是这些方法都是及时但是对身体不好的 ， 其实壮阳有时候很简单的 ， 只需要通过运动就可以了 ， 因为在运动的时候会将你全身的肌肉和各个组织都调动起来，这样不仅能够帮助壮阳 ， 而且还能够让身体越来越健康，下面小编向你介绍几种有助壮阳的运动 。
双肩
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性 。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性 。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力 ， 直到腋窝处感到轻微的拉力 。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次 。
上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次 。过一段时间后，你将感到更敏感 ， 更容易控制你的性欲高潮 。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮 。
凯吉尔式练习
凯吉尔（Kegel）博士在40年代首先发明这项练习，用以帮助妇女增加膀胱的控制力 。这些练习同样可以有助于男人的性勃起，以获得更经常更强烈的性高潮和性享受 。
这套练习主要训练排尿控制肌肉 。有三种基本练习，步骤简单，操作起来也不难 。
第一种练习：想像已开始排尿又要停止的感觉 。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了 。按这种方法做，持续计数至3 。练习一段时日后，你可以增加数到5 。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10 。
第二种练习 。尽可能快地绷紧和放松这部分肌肉 。
第三种练习 。想像着膀胱排空后再挤出几滴尿 。这时你将感到腹壁同样也绷紧了 。
【运动壮阳的方法有哪些？】这些方法都是比较有用的，所以你不妨试一试，但是一定要注意适度，不能够急于求成 ， 最好能够在运动之前先做热身运动 ， 这样比较不容易伤害到身体，除此之外就是男性想要壮阳的话也可以多吃一些韭菜之类的蔬菜，这样对壮阳也是很有帮助的 。
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