【吃饭前喝酸奶可以减肥吗】酸奶是我们非常喜欢的一种食品，并且市面上的酸奶也有很多 ， 味道也是多种多样，我们平时都是会在饿的时候先吃一盒酸奶 ， 也有时候因为吃饭不及时，也就吃一盒酸奶了事，但是很多人都想用酸奶来减肥，因为酸奶通肠道，这个大家都知道，可是什么时候吃好呢？一起来了解下吃饭前喝酸奶减肥吗？
饭前喝酸奶会产生饱腹感，从而减少正餐的量 ， 有利于减肥 。但在特别饿的时候不宜喝，理由有三个：一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费，二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡，妨碍其保健效果的发挥，三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用 。
酸奶还是要适量饮用为好，最好饭后半小时到一小时饮用，有些人偏爱酸奶 ， 餐后大量喝酸奶，造成体重增加 。因为酸奶本身也含有热量，饭后喝酸奶等于额外摄入热量 ， 引起体重上升酸奶有很强的饱腹感 ， 喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯 ， 可以你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重 。酸奶既能减肥 ， 也会增肥哦 。两种作用的关键是看你怎么喝 。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶，这就是每顿之后的小加餐，是很容易长胖的 。
这样我们就知道了吃饭前喝酸奶减肥吗，酸奶对我们来说是一种很时尚的饮品，很多人都会用一些酸奶充饥或者是减肥，这些都是比较健康的减肥方式 ， 如果再加以运动那么减肥的效果会更好的 ， 长期不运动 ， 身上的赘肉特别多的多，但是也要持之以恒才好 。
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