虽然很多朋友都知道跑步是一种健身方法，但是你们都不知道跑步的时候要注意哪些事项，跑步的基本常识是什么 。其实，跑步的健身常识就是锻炼身体 ， 并且要有耐心去坚持跑步锻炼 ， 需要调整我们的跑步姿势等，所以建议大家应该要对于跑步的基本健身常识有一定的认识 ， 这样有助于你们提高跑步健身的方法 。
“跑步”也是简而易行的运动，效力大， 但相当剧烈，应当慎重，体虚、未加训练的肥胖者不要一开始就跑步，而应从快走开始，逐渐增加行走的距离和速度 ， 不时地从快走过渡到慢跑 。这样做不会出现困难，因为以每小时6公里的速度走路和跑步所花费的体力基本相同 。
锻炼需要耐心 ， 培养一个新习惯需要21天的时间 。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体 。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位 。三到四周后便能有不一样的体验 。
要学会在跑步中控制速度，先在家附近用各种速度跑上1公里 。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处 。开始跑步的前几分钟放开速度，然后就要运用控速方法，这会使你事倍功半 。
【跑步的健身常识是什么】根据这篇文章介绍的跑步的健身常识的介绍，相信你们应该都知道跑步这种健身常识是什么了吧 。我们在生活中进行跑步，首先我们要注意跑步的常识，因为跑步的时候我们要选择适合的场地以及鞋子，并且调整跑步的姿势等 。
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