进入春季后，天气逐步回暖，是健身的好季节 。因冬季太冷而许久没有出来运动的人们便开始制定健身计划 。其实，春天的健身也是有很多讲究的，一定要结合季节特点来合理安排健身 ， 这样才能在保证健康的同时充分享受健身的欢乐 。下面就来说一下一些关于春季健身的小知识 。
首先 ， 要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤 。刘旭升表示，经过冬季这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬 ， 容易受伤 。因此，此时健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的 ， 不能为求“速成”而盲目加大运动量 ， 否则极易给身体造成不必要损伤 。此外，健身还应因人制宜，运动强度应以运动后心率在（220－年龄）×（0．65至0．85）为宜 。
其次，选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持 。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度” ， 因而健身效果不明显 。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要 。骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等都是不错的户外运动项目 。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆 ， 进行跑步机、器械、健身操等锻炼也是不错的选择，因为在健身场馆里有一种大家共同健身、互相促进的良好氛围，能帮助你坚持下去 。
第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00 。研究表明 ， 14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时显然适宜 。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方，初春万物复苏，空气中有很多对人体有利的负离子，易于人体吸收 。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒 。
第四，多饮水保持机体水分 。刘旭升说，当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性 。事实上，此时气候较为干燥 ， 运动中又要大量排汗 ， 所以此时锻炼应注意水分的及时补充 。
春季健身要注意什么
1、注意保暖，选择最佳的健身时间 。有研究表明，每天下午的2点过后 ， 人的身体机能会慢慢上升，在4点左右会达到最佳状态，是锻炼的最佳状态 。当然晨练也是不错的，但前提是外界的环境空气一定要清新 ， 因为气温低，空气容易下沉，空气流动性差，空气中会含有较多的有害物质，同时也要注意保暖 。
2、锻炼要循序渐进，并做好准备运动 。不管什么时候热身运动总是不能少 。冬季可以说是运动的一个“低潮”，大部分人的肌肉会变得松弛 ， 韧带等也会比较硬 。所以我们要根据自身的条件先从低强度的运动做起，再慢慢提升锻炼的强度和运动量 。
3、多喝水，补充身体水分 。春季的气温比较低 ， 很多人会忽视运动后为身体补充水分 。但春季比较干燥，而运动会有排汗，所以更应该注意人体水分的补充 。
【春季健身有那些小知识呢】由此可见，在春季健身也是有许多讲究的 。要选择适合自己的健身项目 ， 选择好健身的地点很重要，还要在锻炼时注意保暖，避免着凉，随时补充水分 ， 选择好锻炼的时间，并坚持锻炼 。健身本身就是要自己的身体健康 ， 不能因没有注意细节而得不偿失 ， 有个健康的身体才最重要 。
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