有很多的人喜欢练瑜伽 ， 因为它不仅能够修身养性，还能够减肥，因为无论你是想要瘦手臂还是瘦腿还是瘦腰，你都可以选择学习瑜伽，它没有舞蹈那么疯狂，也不需要强烈的节奏感来扰乱你，也不需要你花大量时间或者金钱去学习，既然瑜伽有那么好的效果，那么用来瘦腿瘦腰的瑜伽方法有哪些呢，下面就为大家介绍一下吧 。
第一步：
双脚打开比肩宽站立身子，脚尖尽量朝外 ， 双手向前身子 ， 手指交叉握紧，缓缓抬至胸前，注意双手的幅度就是一个不规则的圆形，宽度与肩一样，保持5秒 。
第二步：
上半身慢慢往下蹲 ， 双脚屈膝，双腿打开与上身垂直，双手姿势不变，保持5秒 。
第三步：
双手放在两脚的膝盖上 ， 身体稍微向前倾，双脚支撑好整个身体，目视前方，保持5秒 。
【减肥瑜伽瘦腰瘦腿的方法】第四步：
上半身缓缓往前倒一点，左边肩部往下面送，右边肩部往后上侧转，头部往后扭，双手放在两脚膝盖上，保持5秒后交换另外一边，右边肩部往下送，左边肩部往后上侧转 。
第五步：
现在开始改变姿势，双腿盘腿而坐 ， 两个小腿尽量能够重叠一前一后 ， 上身向左侧弯曲，身板是立直的 ， 右手伸直放在右腿膝盖处，左手屈肘，肘部以下全部贴地 ， 左手握拳，保持5秒 。
第六步：
所有姿势基本不变，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后 ， 上身向左侧弯曲，身板是立直的，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳 ， 这时右手往后侧上方伸直，手掌向左侧转，保持5秒 。
第七步：
盘腿姿势不变 ， 上身向右侧弯曲，身板是立直的 ， 左手伸直放在左腿膝盖处，右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳 ， 保持5秒 。
第八步：
继续试相反动作，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向右侧弯曲，身板是立直的 ， 右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳，这时左手往后侧上方伸直，手掌向右侧转，保持5秒 。
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