正值春暖花开的季节，不少人都喜欢早上出门跑步，这样不仅能锻炼身体 ， 还可以提高身体抵抗力，特别是对预防感冒发烧有很不错的功效，不过早上跑步是不能随便跑的，很多人在跑步时没有调校呼吸，还会引起肠胃胀气的现象，那么早上跑步要注意什么呢？跑步过程中有哪些注意事项呢？
晨跑注意事项：
在晨跑过程中切忌憋气 。憋气会给心脏带来较大的负荷 。
切忌在发烧时晨跑 。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病 。
做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单?。绕涫巧细共恳⒁獗Ｅ悦馐芰挂鹌⑽覆皇?。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分 ， 解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢 。
有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好 。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤 。再分别转动左右脚腕，活动膝关节 。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪 。这时 ， 你可以起跑了 。
握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方 ， 不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松 。
长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地 。这种方法速度快、效果好，但比较费力 。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地 。这种方法 ， 腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜 。
【早晨跑步要注意什么呢】对很多第一次跑步的朋友们来说，早上跑步要注意什么呢！掌握正确的跑步方法才是关键的，正值冬季气温低，跑步时不要穿得太单薄，最好是在跑步时做好保护工作，对保护肠胃，出门跑步前要记得喝一杯清水，这样对促进新陈代谢有帮助 。
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