俯卧撑在大多数人眼里是一种很健康的运动方式 ， 锻炼的方法有很多种，俯卧撑锻炼虽然很辛苦，但很多人都会用这个方法来强壮身体，都会选择一些比较高难度的俯卧撑动作 ， 而女性则喜欢用俯卧撑来减肥瘦身，既然俯卧撑的效果这么好，那么做俯卧撑能减肥吗？如何用俯卧撑来解决？身体肥胖的问题呢？
第一步：了解基本的俯卧撑
俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离 ， 屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯 。身体达到最低点时略作停顿，然后迅速撑起 。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线 。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败 。
如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具 。不过，在做俯卧撑动作时，必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤 。
第二步：改良版最简单版俯卧撑
坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择，其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑 。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到 。
【做俯卧撑到底能减肥么】关于做俯卧撑能减肥吗？从俯卧撑的基本功效来看，是可以的，不过对很多新手们来说要了解好正确的俯卧撑方法，只有将俯卧撑动作做到位，可以通过俯卧撑来减去自己的身体脂肪 ， 促进身体脂肪排泄，在做俯卧撑时身体血液循环会加速，也是能够瘦身减肥的主要原理 。
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