女性朋友在经期的饮食是需要引起重视的，不能够乱吃东西而导致经期症状的加重，给自己带来更大的不舒服，经期的女性朋友变得非常敏感，这个和经期出现免疫力下降和消化能力下降有很大的关系，女性朋友在经期的时候有很多饮食的禁忌，那么经期到底可不可以吃橙子呢？
想要了解橙子是否适合经期食用 ， 我们要了解一下什么是橙子，橙子有什么样的食用价值以及养生的功效和作用，吃橙子会带给我们怎样的作用 。
橙子(学名：Citrussinensis)是芸香科柑橘属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、柑子、金环、柳丁 。橙是一种柑果 ， 它是种植了很久的混合品种，是柚子(Citrusmaxima)与橘子(Citrusreticulata)的杂交品种，起源于东南亚 。果实可以剥皮鲜食其果肉 ， 果肉也可以用作其他食物的附加物 。果实的另一个重要用途为榨汁 。营养学分析，橙子的生命力指数为13.8750，防病指数为132.50，属于有效范围 。橙子的营养价值很高 ， 可以有效地补充多种维生素 。
橙子又名“黄果”、“金环” ， 为芸香科植物香橙的果实，原产于中国东南部，是世界四大名果之一 。
橙子分甜橙和酸橙，酸橙又称缸橙，味酸带苦 ， 有时甜中带酸 ， 不宜食用 ， 多用于制取果汁，很少鲜食 。鲜食以甜橙为主 。
中国甜橙品种很多 。甜橙果实为球形，上下稍扁平，表面滑泽，未成熟前色青，成熟后变成黄色果肉酸甜适度，汁多，富有香气，是人们喜欢吃的水果之一 。
甜橙的可食部分为74% ， 每100克甜橙肉含热量为197千焦耳 ， 水分87.4克，蛋白质0.8克 ， 脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克 ， 灰分0.5克 ， 胡萝卜素160微克，维生素C49毫克，硫胺素0.05毫克，核黄素0.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E0.56毫克，钾159毫克，钠1.2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0.4毫克，锰0.05毫克，锌0.14毫克，铜0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸 。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等 。
橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇 。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质 。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药 。橙子几乎已经成为维生素C的代名词 。
橙子味甘、酸，性凉 。具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气帮助消化 。正常人饭后食橙子或饮橙汁 ， 有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜 。
咳嗽哮喘病人，最适合的水果是橙子等，因为这些水果能够化痰、润肺、止咳，而枣最好不要吃，因为它容易生痰、助热，吃了反而会咳嗽的更加厉害！
事实上，它的维生素C含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂 。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂 。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效 。
营养价值剖析：橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观漂亮可爱，是深受人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的好水果礼品之一 。它种类繁多，最受青睐的有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙 。橙子被称为“疗疾佳果” ， 含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质 。
功效：据美国一家研究机构研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 ， 从而降低患心脏病的可能性 。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加 ， 并运送“坏”的低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
在13130位男女中进行的一项研究显示 ， 女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病 。虽然其中的机理尚不清楚 ， 但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效 。
澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大 。
服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显 。
【经期能吃橙子吗】上文我们介绍了什么是橙子，我们知道橙子是非常常见的一种水果，橙子含有丰富的维生素特别是维生素C，常吃橙子可以起到止咳，化痰，消食等功效，吃橙子是可以提高我们人体的免疫力，所以经期是可以吃橙子的 。
