想减肥的人们总是担心健身对减肥有用吗怎么做才好？其实健身本身就是一种保健的方法，对身体健康的好处是很多的，而且通过每天坚持的运动锻炼，也能让体内多余的脂肪迅速的燃烧掉，这样就能达到减肥的效果了 。大家还可以根据自己的条件和爱好来选择具体的运动方式 。
一、妥善安排有氧训练
有氧训练有助于减肥，但需要注意的是要运动量要适量，许多人刚开始练的时候 ， 往往减肥心切 ， 盲目的增加运动量 ， 其实练的太多不但会增加运动损伤的机会 ， 还会影响健康 ， 影响肌肉增长和新陈代谢 。因此建议你每周做三次左右的有氧训练为宜 。
有氧训练最好安排在进餐之前，因为你没有吃东西，身体不得不动用脂肪储备来代替碳水化合物供能 。但原则上不能安排在早餐前，最好在晚餐前 。此外，把你的无氧负重训练控制在三十分钟以内 ， 以高强度训练，从而更利于消耗较多的碳水化合物 。
二、每天锻炼两次
体育锻炼只要不过度，均可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶 。每天练两次的高频刺激能促进糖原消耗，从而能防止机体将体内多余的热量转化成脂肪储存起来 。
三、稍微多吃点富含纤维素的食品
适量摄入纤维素不仅有助于减少机体在消化道的脂肪直接摄入量 。同时还因为纤维素可以阻碍碳水化合物消化吸收，减慢糖分子进入血液的速度 ， 有利于减少胰岛素的释放，这将非常有利于防止发胖，因为高胰岛素是细胞贮存脂肪的信号
三、低脂饮食
导致体脂增加的三个主要原因是：摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物 。如果前面的七个秘诀都没有达到预期的效果 ， 那你就只能靠这最后的一招了、即直接减少饮食的脂肪量 。
【健身对减肥有用吗怎么做才好？】相信大家对健身对减肥有用吗也都很清楚了，虽然现在能够起到减肥功效的方法有很多，但是相比之下最具有科学合理性的就是运动了 。只要每天有足够的运动量，再加上平时合理的膳食，不但能够起到瘦身的作用 ， 还能改善健康状态 。
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