锻炼肌肉也要看时间吗？其实找对方式才能练出更好的肌肉不伤身体 。有些人急于炼成肌肉导致身体的肌肉被拉伤，这个也是不好的，练肌肉 之前要先了解一些注意事项，不要盲目的运动导致肌肉没练出来肌肉也拉伤了 。时间安排在什么时候其实不重要，太多 他条条框框的设置会造成压力 ， 倒不如随意
1每周练几次才合适？
美国航空和宇航局的科学架们证实：停止锻炼的肌肉，退化进度之快，令人吃惊 。一个人如果三天不锻炼.他的肌肉的最大力量将会消失1/3;已经锻炼的肌肉，必须在48-72小时再次锻炼，方能使其建立符合所需要的物理效果 。即是说，促使人体代谢的良好影响，最多只能维持2-3天，如超过 ， 人体机能就会大大降低 。
2由此可见 ， 每周锻炼3-4次，每次锻炼30-60分钟就能达到目的 。为何原因？道理很简单，因为人体不能储存某种维生素，必须每天不断从食物中摄取或用其它方式来补充以满足机体所必须 。同样，人体也不能储存某种状态的锻炼效果 ， 必须坚持经常性 ， 方能提高身体机能，达到发达肌肉和增强体质的目的 。
【什么时间锻炼肌肉最好】每一天都要合理的安排自己的时间，什么时间运动 ， 什么时间休息，这样坚持一段时间会有意想不到的效果，全自己安排下按照自己的时间段来 。如果按照科学的时间法锻炼挤不出时间也白搭，选择在晚上八点到九点 ， 太晚就不要出去了 ， 安全最重要 。
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