腰部太粗大了，那么很多人会给自己想办法来健身，让腰部的赘肉得到消除 ， 这样才是最好的健身目的，在健身的时候多数的人会选择健身操，健身操有是健身方法的一种，做健身操是可以提到保健效果 ， 但是很多人利用健身操的方式来让自己得到减肥的目的 ， 不过还是有很多人对这个健身操能减肥有很多的疑问，那么减肥瘦腰健身操可以吗？
首先是仰卧抬腿：30个一组 ， 做4组 。
做这个收屁屁的动作，两腿要分开 ， 两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组 。
侧卧，一只手支着头，一只手扶着床，做侧抬腿 。注意，脚尖向上，，脚跟向上，另一条腿卷起来，速度不要太快 ， 不要猛滴把腿抬起来，缓慢抬起来 。如果做完了 ， 屁屁侧面会有发酸的感觉 。这个动作每条腿做20下，最后一个要抬起来停一会儿在换另一条腿，也做4组动作 。
侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉，不是全做完才拍哦 。要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿 。
【减肥瘦腰健身操怎么做呢】减肥瘦腰的时候选择健身操确实是可以的，但是必须要幅度大，拉伸和伸展的程度大，消耗的热量大，消耗大量的脂肪，那么在这样的情况下减肥瘦腰才是最好的，在减肥瘦腰的时候还要合理饮食，腰部想要瘦下来毕竟不是一件容易的事情 ， 大家要掌握好分寸 。
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