腹肌的锻炼既能将肚子上的赘肉减掉，还能凸显自己的身材，那么什么健身器材可以练腹肌呢？平时锻炼腹肌有很多的方法可供选择，既可以不借助健身器材，不过一定要注意运动的多样化，这样才不会感觉到枯燥无味 。若是借助一些器材来锻炼，强度要大一些，效果自然也会更好 。
传统卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧，手臂打开 。双腿平放在地上并屈膝 。下颏向胸前微收 ， 收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。
【什么健身器材可以练腹肌呢？】健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开 。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。为了保持平衡，两脚可以多分开些 。如果增加难度，可以将双脚并起来做 。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面 。双手放在头侧，手臂打开 。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势 。要注意保持下颏向胸前微收 。
负重卷腹
首先调整下拉配重 。龙门架支点调至最高位 。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-100cm ， 以头部不碰撞龙门架为准 。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定 ， 含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复 。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈 。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟 ， 然后慢慢回到开始姿势 。
关于什么健身器材可以练腹肌呢 ， 上文中的介绍已经很清楚了 。只要能够保持足够的耐心，采用正确的方法一步步的加强锻炼，用不了多久就能见效了 。而且在拥有一个肌肉型身材的同时，还能让自己的健康状况得到更好的改善 。
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