人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢 。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升 。但此时血液变稠，血流缓慢 ， 循环阻力加大，心脏供血不足，醒后如果立即下床 ， 最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡 。
【晨醒赖床五分钟】早晨醒来要赖床5~10分钟 。采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起 。稍过片刻，从容地下床、穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动 。早晨赖床5分钟，可防止突发心脑血管疾病 。
推荐阅读
- 清晨赖床预示三种病 别不当回事
- 每天平板支撑五分钟改善体态 解锁平板支撑正确姿势
- 五分钟打造魅力“肌肉男”
- 肌肤干燥 午休如何十五分钟回复水嫩
- 五分钟妆出好气色的六诀窍
- 卸妆技巧 卸妆产品不宜超过五分钟
- 卸妆油不宜超过五分钟 各部位正确卸妆法详解
- 五分钟快速上妆保证你睡懒觉时间
- 五分钟快速打造上班知性完美妆容
- 上班族没时间化妆？五分钟搞定它