踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张 。最重要的是 ， 它可以避免损伤膝盖 ， 对于老年人膝盖磨损比较严重的情况，这种锻炼方式无疑是比较理想的 。
踮脚尖走路补肾是真的吗？
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力 ， 前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用 。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经 。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏 ， 进而起到改善肾脏功能的作用 。
当然，咱们都不是芭蕾舞演员，不可能利索的踮起脚尖走路 ， 并且刚开始进行的时候一定会感到累，同时全身也很紧张 ， 但是要想取得健身效果 ， 一定要坚持 。每天踮起脚走上半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息 。总之，达到刺激穴位的目的就行 。
当你踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅 。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛?。被褂欣谛⊥鹊慕∶?。
【每天坚持踮脚尖走两步对身体好】但要提醒大家的是，踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高，高血压、骨质疏松的中老年朋友，还是不要贸然尝试了，避免发生意外伤害 。
推荐三种“踮脚尖”锻炼方式
1、踮脚尖走路
每次走30~50步，稍稍休息一下 ， 然后根据自己的身体状况再重复几组 。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜 。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了 。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌 ， 行百步 ， 可以疏通足三阳经 。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身 。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒 。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做 。
2、坐着踮脚尖
膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节 。
3、躺着勾脚尖
卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习 。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息 。每次做20~30次，速度自我调节 。
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