在生活中 ， 便秘是常见症状，出现便秘很痛苦，便秘的发生，是不分年龄的，更多的时候，我们会发现 ， 很多人的身上都会出现便秘 。想要通过保?。焉硖灞；ず茫?对调节身体、保健身体很重要，先来了解引起便秘的原因有哪些？
哪些原因导致便秘
饮食不合理
合理饮食能保健好身体 ， 在生活中，要是饮食不合理，往往会带来较大弊端，例如 ， 饮食过于单一，过度追求精致米面，这无疑是不好的 。
生活中，吃外卖已成普遍情况，却不想，外卖、快餐中的营养极低 ， 在食用的时候 ， 其中很多营养并不能得到彻底的吸收 。
膳食纤维缺失
【便秘是这样产生的 及时保健这么重要】饮食的合理性对调节身体、保健身体极其重要，膳食纤维对促进身体消化意义极大，其对肠道来说，能起到非常好的“清道夫”作用，可以稀释粪便中的毒素，对促进肠道蠕动非常好 。
这样能避免肠道疾病的发生，对调节身体、保健身体非常好 ， 能有效的避免大肠癌的发生 。
喝水较少
喝水能及时调整好身体，要是喝水少，可能会造成身体干燥，特别是内部系统处于干燥状态，这无疑是不好的 。
通过喝水能起到利尿的作用，对调节身体、保健身体非常好，能更好的避免粪便发生干结的情况 ， 对维持身体细胞的水液平衡也极其重要 。
肠道发生病变
在生活中，要是肠道发生病变也会影响到健康，这是因为肠道内容物可能会影响到食材的消化、吸收进程，造成便秘的发生 。同时 ， 还会造成结肠癌、直肠癌的发生，影响到健康，造成便秘 。
如何保健
不滥用药
在生活中，胡乱的用药对健康其实是非常不好的 ， 在滥用药的时候 ， 会造成肠道的敏感性开始下降，甚至在某些时候，可能会对某些泻药形成了一定的依赖性，这也会造成便秘的发生 。
养成排便好习惯
养成排便的好习惯，也是保健身体的一个方法，定时排便，能及时、有效的把体内的粪便、杂质排出体外，对调节身体是非常好的 。
锻炼腹肌力量
积极的参加某些运动，对保健身体也是非常好的，例如，在做俯卧撑的时候，能很好的锻炼腹肌力量，这样对改善肠道健康是非常好的，也能避免便秘的发生 。
这就是在生活中，关于便秘的描述，便秘是一件极其尴尬的事情，出现便秘要多加注意，把这些保健方式落实到位，对调节身体是非常好的 ， 希望大家多加重视 ， 科学、合理保健 ， 才能让身体更加健康 。
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