不管是大人还是孩子都会有不爱吃饭的问题，明明下午的时候很饿，但是一到了饭点反而吃不下去了 。那么不爱吃饭怎么办，如何解决不爱吃饭的问题呢？下面我们就一起来学习一下吧 。
不爱吃饭的原因
1、零食不断，嘴不停 ， 胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱 。大多数人爱吃甜食，饮料、雪糕、巧克力等高热量甜食会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，这样的话孩子就难有饥饿感 ， 因此没有进食的兴趣 。
2、饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短 ， 正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃饭了 。
3、肉蛋奶可以帮助补充蛋白质等多种营养，但是一味的追求这些，会引起消化不良，导致孩子不想吃饭 。
4、进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶 。
5、爸妈过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理 ， 进而以拒食作为提条件的筹码 ， 爸妈应当对孩子放宽心，让孩子轻松点进食 。
【不爱吃饭怎么办 应该如何解决】6、缺锌引起味觉改变 。缺锌的人的味觉敏感度比正常孩子低，因此容易造成食欲减退 。观察孩子是否缺锌，大家可以通过舌苔判断 ， 舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状，或呈萎缩状态 。
7、运动少，代谢少，如此下来胃功能变差 ， 就会厌食 。
8、生病了也会导致食欲变成，不爱吃饭 。服药太多或滥用保健补品 ， 增加胃肠消化吸收的负担 ， 造成不爱吃饭 。
为避免孩子吃饭困难，建议家长注意以下几点
1、家人以身作则，让孩子了解吃东西和用餐礼仪的重要性 。也许某段时间内，孩子的表现不符合成人的要求 ， 但只要持之以恒，孩子自然会接受这些良好的行为模式 。
2、良好的饮食习惯和饮食习惯必须制定，孩子不会走在固定的表，吃饭，一个愉快的一餐 ， 长期坚持将形成一套行为 。
3、饭前避免剧烈运动，饭前运动剧烈 ， 容易肚子疼 。
4、安静进餐，不要边吃饭边玩 ， 或者边看电视边吃饭 。
5、如果孩子实在不想吃，说明孩子确实不饿，不要勉强，饿一两顿不会把孩子饿坏 ， 而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食 。所以 ， 尽量不要以强迫的手段让孩子进食，而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭是一种享受 。
6、在吃饭前，尽量不让孩子吃零食 ， 特别是甜点、巧克力、冰淇淋等 ， 孩子用空肚子等食物吃，饿了吃晚饭 。
父母也要多花一些时间了解幼儿营养的知识 ， 以轻松与理解的态度，培养宝宝正常发展过程中的饮食行为习惯 。在配合身心发展的状况下，提供营养丰富而且色香味都诱人的可口饭菜，使孩子的营养摄取达到均衡，并喜欢自己安静进餐，养成良好的饮食行为习惯 。
宝宝吃饭需要什么营养
宝宝1岁以后 ， 就像个不知疲倦的小小发动机 ， 活泼好动，充满了活力 。第一次自信地大步走，第一次像你们一样说出大人话 ， 第一次交到好朋友……每个第一次 ， 都是宝宝学能发展的表现 。全方位的营养支持，能帮助宝宝全面学能进步，让他处处领先一步 。
1、蛋白质
它是宝宝身体发育所必需的 ， 1～2岁的宝宝每天需要蛋白质35克 ， 2～3岁的宝宝每天需要40克 。在配方奶粉、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品等食物中蛋白质含量较高 。
2、钙
它是骨骼生长必不可少的 。好动的宝宝喜欢走来走去，爬上爬下，没有健壮的骨骼可不行哟 。让宝宝多吃海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜，因为这些食物中含钙丰富 。
3、锌
是一种重要的生长因子 。1～3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作 ， 如果缺少了锌，动作发育指标不达标怎么行 。而且，锌还能帮助增强有益身体健康的免疫系统，抵御感染与疾病 。补充锌，就要多吃海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等 。
4、铁
是宝宝运动机能发展必不可少的元素 。1～3岁的宝宝如果体内缺少铁元素，他们的运动能力也许会受到阻碍，所以，多吃补铁食物吧，如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红色的肉、核桃仁、豆类等，帮助宝宝成为小小的“运动健将” 。
5、维生素
维生素A对视网膜感光机能的发挥具有重要作用，想让宝宝心明眼亮缺了VA可不行 。维生素D能促进钙的吸收 。维生素B12对于成长中的宝宝的神经发育非常重要 。动物肝脏、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类中含量多 。
6、碘
对于两岁左右宝宝大脑的发育起了关键性的作用，碘缺乏严重甚至会造成脑及神经组织发育停滞 ， 造成智力发育障碍呢，这可不是危言耸听 。宝宝可通过紫菜、海带等食物进行补碘 。
7、天然胡萝卜素
宝宝每天在外面“东奔西跑”，需要增强免疫能力 ， 这样才能少生病 。天然胡萝卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用 。在深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜中，天然胡萝卜素含量丰富 。
结语：不爱吃饭怎么办，大家现在都知道了吧 ， 我们平时不要吃太多的零食，吃饭就应该有吃饭的样子 。如果家里宝宝不爱吃饭，大家也可以试试上文所教的方法哦 。
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