【炒山药 让维生素C流失更少】
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炒山药 让维生素C流失更少
近时间来，对于山药的强大功能报道得很多 。当然山药是一种天然的养生以及药用价值互存的食物 。对人体有很不错的保健效果，山药多于用于烹饪，但是对于烹饪山药的方式众多，哪一种烹饪山药的方式最能体现其的营养价值呢 。
炒山药 。在所有山药的做法中，炒山药是最营养美味的 。山药切成片或丝下锅爆炒，因加热时间短 ， 所含营养成分 ， 尤其是维生素C丢失得较少 。比如素的有山药炒木耳、西红柿炒山药，荤的有山药炒肉片、山药炒腰花、山药炒虾仁、山药炒鸡丁等 。
清蒸山药 。如果是大病初愈，没什么胃口，可以选择最简单的清蒸做法 。将山药去皮 ， 切段，放入锅中蒸熟 ， 然后蘸白糖食用 ， 清鲜绵软，香甜可口 。这种吃法口感软烂，也适合慢性病，如高血压、胃病等患者食用 。喜欢甜品和体质虚弱的女性也可以把山药在水中焯一下，浇上熬好的蜜汁，吃了可以滋阴养血 。
煲山药粥 。煮粥时放入山药块 ， 再加上几颗撕开的红枣，孩子和老人最适合吃 。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，而山药粥十分易于消化 。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥 。此外还可以做花生山药粥、枸杞山药粥、桂圆山药粥、南瓜山药粥等 。
炖山药 。山药炖土鸡，健脾和胃，适于秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块稍压三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可 。山药炖排骨，滋肾益精，将排骨用热水汆烫之后洗净 ， 再放入锅中加水煮20分钟，放入切好的山药，加上其他材料并调味，再以中火继续熬煮15分钟 。
以上介绍的这几款烹饪山药的方式，是不是对你有不错的帮助呢 。山药的食物价值很高 。还有不错的口啤药用价值 。常吃山药可以保护身体的健康 。所以山药对人体的保效效果怎么样 ， 关键也在于烹饪的方式如何 。
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