容易疲劳犯困是一种常见的症状，相信很多朋友都经历过 。对于这些容易疲劳犯困的朋友来说，可以通过食疗来进行缓解哦！那么容易疲劳犯困吃什么好呢？接下来，本文就为大家介绍六种缓解疲劳犯困的食物，想要了解容易疲劳犯困吃什么好的朋友可以来看看哦！
1、海鲜
不论是哪一种海鲜 ， 都富含维生素B群家族中的菸硷素与维生素B12 。维生素B12有助人体造血与维持神经健康；烟硷素则参与能量代谢 。举凡，日常饮食中常见的蛤蜊、牡蛎等 ， 都是补充维生素B群不错的食材之一 。
【容易疲劳犯困吃什么好】2、豆类
豆类食物中不仅含有丰富的大豆蛋白、矿物质等营养素，更含有能帮助脂肪代谢、避免脂肪囤积在血液和肝脏，造成血管阻塞、脂肪肝发生，以及协助红血球制造、促进血液循环，间接提升代谢的维生素B2成份 。
3、坚果类
大多数的坚果类食物中都含有对人体健康有益，有助防止心血管疾病发生，丰富的不饱和脂肪酸成份 。而其中杏仁，更含有有助降血压、抗氧化、延缓老化发生、参与糖类食物的分解代谢、保护神经系统的维生素D、维生素E ， 及维生素B12成份 。
4、奶蛋类
鸡蛋蛋黄、牛奶中含有绝大多数的植物性食物中，所缺少的在人体中主要扮演促进红血球形成及再生、维护神经系统健康的维生素B12成份存在 。
5、五谷根茎类
糙米、燕麦等五谷根茎食物，不仅膳食纤维含量丰富，有助增加饱足感，替换白米等精致淀粉食用，刺激肠道蠕动帮助排便外 。更是获取维生素B1的重要食物来源之一 。
6补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要 。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素 ， 促进体内交换 ， 保证体内垃圾的排泄 。所有缺水的症状，表现为体能削弱、体力恢复能力下降 ， 因而疲劳增加 。为此每天至少需要饮用1.5升水 ， 少量多次饮用 ， 不要等到口渴时才喝 。
以上就是关于容易疲劳犯困吃什么好的相关介绍，相信大家看了上面的介绍之后，对容易疲劳犯困吃什么好这个问题已经有了一定的了解了 。对于容易疲劳犯困的朋友来说 ， 不妨选择吃一些上面介绍的食物哦！这些食物对缓解容易疲劳犯困这种症状是很有帮助的呢！
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