随着社会的不断进步，减肥瘦身已经成了比较流行的潮流，很多的朋友通过体育健身来减肥，也有的朋友通过饮食调理来减肥，那么利于减肥的水果有哪些？水果是大家比较喜欢的食物 ， 但是有些水果因为富含很高的糖分，对于减肥是没有帮助的 ， 我们来详细的了解下吧 。
首先，选择含糖较少的水果 。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
【利于减肥的水果有哪些】其次 ， 最好餐前吃水果 。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 ， 可快速被机体吸收 ， 提高血糖浓度，降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外 ， 餐前进食水果，可显着减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
饭后吃水果难以达到减肥的效果 。因为饭后吃水果 ， 就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥 。尤其是不要在晚餐后大量吃水果 ， 因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等 ， 对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。
上述关于利于减肥的水果的介绍，希望帮到大家，也希望大家在日常的生活中一定要注意，不要暴饮暴食，那样对身体的健康是没有好处的 ， 选择水果也要选择那些糖分比较低的水果，这样才有助于瘦身和减肥 。
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