我们都知道锌元素对人体非常重要 ， 人体缺少这种元素会出现多种疾病 ， 但是在物质生活比较充足的今天，很少有人因为缺锌而出现疾病的情况，因为以下这些水果都可以给人们提供足够的锌元素 。
1、苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘 。其中 ， 水果中苹果的含锌量为最高 。
2、含锌量高的水果之苹果 。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称 。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量很高 。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量 。
3、含锌量高的水果之鲜枣 。鲜枣甘脆爽口，风味独特，营养特别丰富 ， 不但含有丰富的营养物质和矿物质元素，而且还含有丰富的药用物质 。鲜冬枣果肉中还含有适中的矿质元素和微量元素，多食用鲜枣不仅补锌，而且还能补铁 ， 对孕妇和胎儿的成长都有很多益处 。
4、含锌量高的水果之梨 。梨是很多人喜爱的水果 ， 它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合给身体补锌的水果之一 。
5、含锌量高的水果之荔枝 。荔枝所含丰富的糖分能补充能量，抵抗精神疲劳，同时，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，以及钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素 。
【补锌的水果有哪些？营养学家来告诉你】6、含锌量高的水果之香蕉、香蕉味香、富于营养 。香蕉果肉营养价值颇高 ， 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1 。2克、脂肪0 。6克;此外，还含多种微量元素如锌、铁和维生素A 。在水果范畴中 ， 香蕉不失为补锌的良果 。
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