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便秘吃什么水果清肠胃呢

生活百科 果胶

据了解，生活中大概有六成以上的人或多或少都曾经有过便秘的情形，而且近些年不光是一些中老年人会出现便秘的情况，越来越多的年轻人也会出现便秘的情况 。便秘对身体的危害相信大家都非常的清楚，那么哪些食物可以帮助我们清肠胃，缓解便秘呢？
1苹果
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶 。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘 。苹果在通便问题上能起到双向调节作用 。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用 。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分 ， 使粪便变软易于排出 ， 可以解除便秘之忧 。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用 。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿 。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹 。
2猕猴桃
【便秘吃什么水果清肠胃呢】猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外 。还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个 ， 隔一个小时再进食即可 。
3柑橘
柑橘含有丰富的膳食纤维 ， 促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压 。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的 。
4梨
梨含有水分很多 ， 润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好 。每天吃1-2个 。
5柚子
柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子 。
以上这五种水果都是我们平时非常爱吃的水果 ， 它们不仅营养丰富、味道鲜美，对于便秘也有很好的治疗作用，建议便秘的朋友们可以平时多吃一些这类水果 。同时也要注意饮食，尽量少吃一些刺激性的辛辣食物，多吃一些清淡的营养的食物 。

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