高血压在当今社会，是一种非常普遍的疾?。?如果不及时控制会引起很多疾病的发生，高血压跟我们的饮食生活习惯有很大的关系，同时跟遗传和环境因素有很大的关系，对于高血压患者来说，饮食是非常重要的 ， 一定要戒烟戒酒，保持一个乐观的心情，还要盐量的涉入 ， 控制体重的增长 。
适宜吃的食物
1、豆制品
豆制品中除了含有优质蛋白质，它里面还含有镁、钾等矿物质，钾是个好东西，能扩展血管的截面积，对血压调控非常好 。
2、每天一杯奶
牛奶是目前补钙最好的食物来源 ， 缺钙不光是会让我们得骨质疏松，也可以跟很多系统的疾病有关系 。比方说我们血压的调控，很多激素的合成，都有它的作用，如果一直吃药都调控不了血压，要考虑是不是缺钙 。老年人群在五十岁以后很容易缺钙 ， 越早补钙越好，而最好的食物来源是牛奶 。
【高血压患者的饮食营养】3、多吃富含膳食纤维的食物
多吃水果蔬菜，不管是想减肥，或者是想降血脂或降血糖都有好处，建议多吃膳食纤维比较丰富的植物性食物 。爱吃肉的人除了易肥胖还容易得结肠癌 ， 现在研究发现多吃植物性饮食的人更健康一些 。
4、适当吃些坚果
坚果、奶类中的钙，对血压调控有好处，定期吃点坚果是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多，种类比较齐全，坚果里面含有矿物质也比较丰富，每餐都能保证摄入会保证健康 ， 一般一天吃一把坚果就够了 。
5、多食用富含钾的食物
富含钾的食物有柴菜、黄豆、冬菇、小豆、绿豆、黑木耳、花生仁、枣干、毛豆、扁豆、马铃薯、锂鱼、河虾等 。
6、多喝水
因为血液浓缩，血液黏度增高，流速减慢促使血小板在局部沉淀，易形成血栓 。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠程度，保持体内血液循环通畅 。
以上我们为大家介绍了几种 ， 适合高血压患者的食物，正确科学的饮食可以让我们的身体更健康 。高血压患者要按时服药，定期的测量血压，不要过度的活兴奋也不要过度的悲伤，学会控制自己的情绪，适当的进行一些户外运动，对身体都是非常有利的 。
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