现在很多人由于平时缺乏基本的体育锻炼，再加上生活没规律压力太大，造成肠胃蠕动能力不断的下降，甚至经常出现便秘的情况 。而便秘的话对于身体健康是非常的没有好处的，一定要及时的进行调理，那么 ， 肠道蠕动慢便秘吃什么呢？下面的一些食物有助于缓解便秘的情况 。
1、富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便 ， 增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁 ， 加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外 。
富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆，比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等，菌藻类食物，如木耳、海带、口蘑等，以及各种水果蔬菜 ， 如西红柿、牛蒡、苹果等 。
2、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低 。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境 。
富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等 。
3、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用 。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者 。
因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍 。
4、富含维生素B族的食物
含B族维生素丰富食物 ， 可促进消化液分泌 ， 维持和促进肠管蠕动，有利于排便 。
【肠道蠕动慢便秘吃什么呢】肠道蠕动慢便秘吃什么呢？有关可以增加肠胃蠕动和缓解便秘的食物都已经给大家进行了介绍，希望大家在日常的饮食上，多吃些粗纤维的食物 ， 以及蔬菜水果也多吃点 。还有就是每天多喝点水 ， 加强一下体育运动，注意按时休息，这样的话便秘的情况就会得到极大改善 。
推荐阅读
- 我的手机开机很慢怎么回事
- 吃什么增加胃肠蠕动呢
- 可以促进肠胃蠕动食物有哪些呢
- 慢性胃炎吃什么主食好呢
- 慢性胃炎喝粥有哪些选择
- 慢性牙龈炎吃什么呢
- 食用榴莲的禁忌 老人须少吃慢吃
- 种植的葡萄幼苗生长太慢咋办
- 慢性萎缩性胃窦炎吃什么呢？
- 苹果6sp手机为什么越来越慢