血糖高的人饮食注意什么

很多人有时都意识不到自己患有高血糖的疾病,为什么呢,因为高血糖的症状可能很微妙 。你可能感到异常口渴,或者感到总想去排尿,你甚至会出现视力模糊 。有时 , 如果你的血糖水平太高,你反而感觉不到有什么异常 。那么 , 高血糖吃什么好?高血糖饮食要注意什么?
高血糖症状有以下:尿多,皮肤乾燥,脱水;心跳快速 , 呼吸缓而深;在生活中经常恶心,干呕,身体不适,呕吐不断,腹部偶有胀痛,不消化等症状;厌食,食欲大减,体重明显比原来轻 , 虚弱无力,做事情用不上力气;血糖测试值升高,这是血糖高最具有特征的症状;极度口渴;尿糖测试呈阳性反应 。
不论糖尿病属何种类型,病情轻重或有无并发症 , 是否用胰岛素或口服降糖药治疗 。都应该严格进行和长期坚持饮食控制 。
那么高血糖的患者需要在平时吃什么好呢?主要注意以下几个方面饮食 。
1、由于每个因人控制饮食
人对食物的消化、吸收及利用有差异,一些数据只是框架、参考,在实际应用中要固定主食,用副食调节体重,超重时减少副食量,体重轻时增加副食量 , 当达到理想体重时,吃副食的量不增不减为合适 。
2、供给充足的维生素A及维生素C
糖尿病患者易并发视网膜炎,白内障,动脉血管粥样硬化等症 。多吃含维生素A , 维生素C的食物 , 对防治上述并发症十分有益 。维生素A含量最高的食物有奶类,蛋黄,动物肝脏等;富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜,如葡萄,猕猴桃,橘子,梨,枇杷,山楂,樱桃及西红柿,胡萝卜,青红椒,韭菜等 。
3、主食
高膳食纤维的食物、粗杂粮的食物 。例如:燕麦、荞麦、玉米等 。
4、 三大营养比例要适当
在限制总热量的情况下,三大营养素——碳水化合物(糖),蛋白质和脂肪之间应有适当比例 。一般情况下 , 三者提供的热量分别应占总热量的50%-60% , 25%-35%,10%-15% 。孕妇,乳母,儿童,消瘦或者消耗性疾病者,蛋白质可适量增加;消瘦者脂肪的比例可适当提高 。
5、坚果类食物
坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%) , 并含有一定量的碳水化合物 , 故应少吃或不吃 。如果用其充饥,不但会使血糖升高,还会发胖,增加胰岛抵抗 。
6、当血糖尚未控制好时暂不要吃水果
当血糖控制达标后再试着吃水果,即在两顿饭之间血糖值最低时吃水果,于吃后半小时到1小时、2小时测测血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高为标准 。
7、供给充足的膳食纤维
膳食纤维具有很强的吸水性 , 能够延长食物在胃肠道中的传送时间,从而降低血糖 , 改善糖耐量,防止糖尿病合并高血脂症及冠心病 。其中富含膳食纤维的世无忧荞麦,豆类,麸皮等杂粮 。糖尿病患者要食不厌粗,美日的饮食中,建议膳食纤维不少于15-20克 。
8、豆质类
高血糖患者应该适当的补充蛋白质 。吃一些豆质类的食物 。例如:豆腐、黄豆、豆浆、豆干等 。
9、千万不要限制喝水
否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果,要做到“渴了就喝” 。
10、应多吃含微量元素锌铬镁等高的食物
补充微量元素锌铬镁等,可促进胰岛素的形成和分泌,富含锌和镁的食物主要有动物睾丸,肾,肝 。乳类,鱼类,蛤,蚌,牡蛎,菠菜等;富含铬的食物主要有高铬酵母,贝壳类,肝,胰,鱼畜禽肉,海产品,豆类等 。
【血糖高的人饮食注意什么】其实,高血糖一直以来是影响到中老年人健康的一种疾?。芏嘀欣夏耆嘶嵋蛭堑耐蝗辉龈撸贾轮刂⒍?。最后小编提醒,高血糖患者,在饮食上需要严格控制,外加多运动,这样才更有利血糖的降低与稳定 。饮食疗法是各型糖尿病的治疗基础,是糖尿病最根本的治疗方法之一 。

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