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如何选择健康的冷饮?
如何选择健康的冷饮?
一到夏天,各式各样的冷饮受到人们的喜爱 。如何在品种繁多、琳琅满目的冷饮中选择有利于自己健康的冷饮呢?
纯净水、矿泉水、天然饮用水
由于净化率较高 , 纯净水所含的营养物质较少;矿泉水是在纯净水的基础上人为添加了人体所需的各种矿物质;天然饮用水是取自地下或地表,没有受到污染 , 经过简单净化 , 即保留了水中的各种矿物质又符合人体饮用的水 。这类饮品,应首选天然饮用水和矿泉水,不仅可以补充人体所需的水分,还可以补充人体所需的各种矿物质 。
碳酸饮料
碳酸饮料主要是由碳酸水、糖或甜味剂、色素等勾兑而成,除了糖能提供能量外,几乎不含有任何营养素 。由于碳酸水的作用,饮用过多会使人产生饱腹感 , 降低食欲,长期饮用可能引起营养不良,影响身体健康 。
冰棍、雪糕、冰激凌
这是人们在夏天选择比较多的冷饮之一 。这些冷饮普遍都会含有增稠剂、乳化剂、色素、香精和甜味剂等几大类食品添加剂 。另外 , 部分雪糕、冰激凌中会使用氢化植物油(即反式脂肪酸),食用过多对人体的健康不利,不仅在体内代谢时间长,还会使人体摄取过多的能量,增加患肥胖的几率 。
因此,专家建议,尽量选择包装上有QS标志、品牌公司生产的冰棍、雪糕、冰激凌等 , 他们会严格地按照国家规定的使用范围使用食品添加剂,以保证产品的质量 。
茶饮料、果汁、乳饮品
只要细看这些饮料配料表就会发现 , 大部分都含有少则几种、多则十多种的食品添加剂,而且部分所谓的茶饮料、果汁和乳饮品都是由水、糖、相应的提取物(如茶提取物或果汁提取物等)、调味剂、色素、甜味剂和食用香精等勾兑而成 。
【如何选择健康的冷饮?】 选购时 , 应尽量选择含食品添加剂较少的饮料 。对儿童而言 , 最好选择由天然食物经熬制、榨汁等方式生产的果汁和乳饮品 。饮用时,温度不宜太低,温度太低会刺激肠胃,易引起肠胃不适 。
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