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牛奶危害大？牛奶喝多易致病？

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临睡前喝牛奶会增加消化负担，最好在睡前1~1.5小时喝；如果觉得牛奶太腥，可适量加点糖、蜂蜜调味，但别太多，避免摄入过多热量 。

牛奶危害大？牛奶喝多易致病？

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牛奶危害大？牛奶喝多易致?。?
牛奶喝太多患病风险高
牛奶被誉为最佳天然补钙品 ， 其蛋白质中含有8种人体必需而又无法自行合成的氨基酸 。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，长期大量喝牛奶会导致营养失衡，可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险 。不过，每人每天喝200~300毫升牛奶（1~2杯），就完全不用担心这种风险 。此外，喝牛奶别求香浓 ， 因为可能添加香精、奶粉、增稠剂，会影响营养吸收，导致腹泻 。
临睡前喝牛奶会增加消化负担，最好在睡前1~1.5小时喝；如果觉得牛奶太腥 ， 可适量加点糖、蜂蜜调味，但别太多，避免摄入过多热量 。
茶太浓可能心悸
中国有悠久的茶养生文化，但茶喝得不对可能导致很多问题 。“饮茶要注意浓度和温度 。”中国中医科学院杨力教授表示，首先，浓茶含大量咖啡因，过量摄入会引起心跳加速 ， 产生胸闷、心悸等不适 。其次 ， 喝太凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻，喝太烫的茶极易损伤食道和胃黏膜 。
喝茶应求淡，这不仅能稀释血液 ， 防止血栓形成，还有解毒、抗衰老功效 。中国农业科学院茶叶研究所副研究员江和源还指出，一年四季喝一种茶是不对的，喝茶要因时因人而异 。春夏容易上火，可多喝性凉的绿茶，但别空腹喝，否则会刺激肠胃；秋天适合喝青茶，茶性平和，不寒不温，让人神清气爽；冬天寒冷，要多喝性温的黑茶，能生热暖胃 。
碳酸饮料流失骨钙 。除了酷爽的口感，碳酸饮料对身体没多大好处，甚至被美国专家评为“最不健康的饮料”，碳酸饮料会诱发肥胖 ， 其中的磷酸会降低钙、铁等多种微量元素的吸收利用 ， 导致骨钙流失 。磷酸还对牙齿有一定腐蚀性，会增加患蛀牙和口腔疾病的风险 。
此外，国内外诸多研究证实，很多碳酸饮料中含有高果糖浆，普遍热量较高，长期喝易患上糖尿病和肾玻因此，想要健康最好远离碳酸饮料 。
牛奶喝太多的危害
【牛奶危害大？牛奶喝多易致病？】 专家建议，咖啡每天别超2杯，最好在早午餐后喝，以减少肠胃刺激，别在晚餐后喝，以免影响睡眠 。此外，人们常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸，会增加患心脏并糖尿病的风险 。最好喝用咖啡豆现磨的咖啡，2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶，别加糖 。
“人工果汁”伤智力 。纯果汁含多种维生素和矿物质，但也得喝对了才能真正被人体吸收 。范志红表示，水果榨汁过程中会把不溶性膳食纤维过滤掉 ， 食物中缺少这类能促进大肠蠕动的纤维 ， 导致患大肠、直肠癌的风险可能增加 。因此 ， 能吃水果最好别喝果汁 。尤其需要警惕的是 ， 市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”.美国、英国的研究者发现，这类果汁饮料不仅会损害牙釉质，引发蛀牙、牙齿敏感等问题，还容易导致体重超标，增加糖尿病风险，其中的人工色素甚至可能影响儿童智力发育 ， 一定要少喝 。
果汁热量偏高 ， 肥胖、高血压患者不宜饮用 ， 应以白开水为主；糖尿病人最好直接吃水果 ， 以免血糖上升过快 。
酒能喝出60种玻世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的 。饮酒过量 ， 肝脏“最受伤”,一次醉酒相当于得了一次肝炎 。短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎 ， 甚至是肝硬化 。此外 ， 大量饮酒还容易导致高尿酸血症和高血脂等代谢?。?会灼伤消化道黏膜，破坏生殖系统 。
最好选择低度酒，且最多喝2两，中度酒最多喝1两，烈性酒不能超过25毫升 。葡萄酒应控制在5两以内，啤酒一天最好只喝一瓶 。喝酒前应先吃点主食 。如果喝得不舒服了，可以喝点蜂蜜水或果蔬汁，催吐也行 。此外，有研究显示，与喝一种酒或不喝酒的人相比，喝混合酒的人患肝癌风险高6~10倍 。

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