传统的新春佳节的脚步越来越近了,在探亲访友、亲朋聚会的时候不要忽略了“健康过年”,除了饮食上要注意节制和洁净外,有食物过敏史的人们吃饭时也一定要特别小心,而爱好杯中物的朋友们更要记得莫要贪杯 。加之 寒冬来临,气温低下 , 日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加 。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余,不要忽视了对身体的调理和保养 。
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春节饮食注意事项 春节健康饮食小贴士
春节饮食注意事项:
由于年节期间饮食失常 , 既没有做到定时餐饮,也不能做到适可而止,而且食物的组成也相当不合理,很容易引发一系列的健康问题,被人们称为所谓的 “年节病” , 给欢乐祥和的年节气氛添上了不协调的音符 。
1、春节期间防止食物过敏
食物过敏,实际上是指人对食物产生了过分敏感、过分强烈的反应 。我们经常听说或者看到一些“没有口福”的人 , 在饱餐了丰盛的菜肴之后,便又吐又泻,腹痛难忍,或者全身出现风团 , 瘙痒不堪,甚至心慌气短、不省人事 。这些都是食物过敏的表现 。容易引起过敏的食物有,鸡蛋、牛奶、鱼、贝壳类海产品、坚果、花生、黄豆、小麦、芒果等 。
2、春节期间要预防酒精中毒
酒精对人的黏膜和腺体分泌有刺激作用,会引起食管炎、胃炎、胰腺炎等,此外众所周知的是酒精还会造成肝损害 。另外,长期大量饮酒后还会出现神经系统病变 , 如酒精中毒性遗忘症、酒精中毒性幻觉症(幻听,常失眠)、震颤谵妄(幻视为主 , 情绪变化莫测,也可出现自伤、伤人行为,同时有手、舌震颤)、酒精中毒性痴呆等 。
3、春节期间要保持荤素搭配:不要荤食过多,素食较少
春节是中国人最大的团聚假日,互相宴请是传统的礼节 。但是 , 如今宴请的菜肴都以鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主 , 而吃的粮食、蔬菜常较少,加上频频举杯饮酒,或不注意食品卫生,常常会吃出令人不愉快的结果 。通常的比例是七八个荤菜配两三个素菜 。特别是在一些北方地区,按照传统 , 蔬菜难得登上年夜饭的席面 。这种情况造成的结果是膳食纤维严重不足 , 而脂肪、蛋白质则严重超标 。
4、春节期间要预防暴饮暴食 , 肠胃超负
【春节饮食注意事项 春节健康饮食小贴士】 年节总是最热闹的时候,游子归来 , 几代团聚,难免会你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰盛,味道香美,想要控制到八成饱都难 。蛋白质和脂肪的消化速度较慢,连接吃上几餐之后 , 难免会让肠胃超负荷运转 。
5、春节期间要注意老年人和儿童等特殊人群的饮食健康
在欢庆佳节时 , 应特别注意一些特殊人群的饮食安全 。老人的饮食应多留意 。由于他们的咀嚼及消化能力较弱 , 如果吃得不舒服 , 就可能患病 , 因此应选择较软或已切碎的食物,以帮助进食及消化 。另外,节日食品丰富,孩子们饮食会无节制,尤其是吃很多小零食,而许多儿童的零食中会添加非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等,这些都是不安全的因素 。病人的免疫力、抵抗力低下 , 对食物的选择更为挑剔 , 正常人食用可能没有问题的食物,而病人吃起来也许就会出问题 。
春节期间要注意饮食卫生、要细嚼慢咽、不要暴饮暴食,不要只吃荤菜,要少吃油腻的食品 , 少饮酒,不要忘了应同时多吃些蔬菜和适量的粮食 , 让吃进去的营养达到相对平衡,其代谢产物达到酸碱平衡,防止出现高血脂、体重骤增及癌症等其他不良后果 。
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