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喝水有5大好处 喝水可加5种食物
喝水的5大好处
保持身材 。水能加快新陈代谢，使人有饱腹感 。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱 。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量 。
提升能量 。如果感觉很疲惫 ， 有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分 。足量饮水能够使心脏更有效地泵血 。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分 。
舒缓压力 。人体脑部组织的70%~80%由水分构成 。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力 。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水 。因此，为舒缓因脱水导致的压力 ， 可以在办公桌上放杯水 ， 或者携带运动水壶，随时补充水分 。
强化肌肉 。适量喝水能够防止肌肉抽筋 ， 润滑身体关节 。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限 ， 这也有助于练出健美的身材 。
滋养肌肤 。一旦脱水 ， 皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深 。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满 ， 让人看起来更年轻 。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩 。
如果在喝水时加上5种食物会有更多的益处哦 。
喝水可加5种食物
食盐 。食盐是我们生活中必不可少的调料 ， 不管做什么菜，如果不放盐，口感会大受影响，而食盐可不只是用来做菜的，水里加些食盐 ， 制成的淡盐水可是对健康非常有帮助的 。中医认为，食盐有着很好的杀菌消毒能力，早上起床后喝一杯淡盐水 ， 可以有效清除口腔的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道蠕动 ， 使排便变得顺畅 ， 有效清除宿便，排出肠道的毒素，从而可以保护身体不被毒素所伤害 。
蜂蜜 。蜂蜜是我们生活中常见的滋补品，口感香甜 ， 而且营养丰富，古人常提倡“朝盐晚蜜” ， 这也是流传久远的养生方式 ， 在晚上吃点蜂蜜的养生效果非常出色 。水里加一勺蜂蜜，制成的蜂蜜水不仅非常好喝，更重要的是，蜂蜜的营养溶于水中 ， 蜂蜜水营养才可以被人体充分吸收 。晚上喝蜂蜜水的养生功效非常出色，很多人晚上常有失眠的症状 ， 不能在正常时间入睡，睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压，使身体血压处在一个正常水准，达到安神养心的效果，这样可以一觉睡到天亮，而不用担心夜里会醒过来了 。
苦瓜 。苦瓜这种食材我们一定不会陌生，因为其味道较苦，往往让很多人望而却步，但是不得不说，苦瓜对我们的身体健康大有帮助，苦瓜切片泡水喝，其养生功效是非常出色的 。苦瓜中有着非常丰富的维生素C，所以苦瓜泡水喝可以有效帮助身体补充维生素C，可以有效增强身体抵抗力，让身体免受疾病的侵袭，并且有着很好的清热解毒功效 ， 保护身体器官的健康 ， 不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒功效 。
枸杞 。枸杞是一味常见的中药，很多人喜欢干嚼枸杞，因为枸杞有淡淡的甜味，加上又有着丰富的营养 ， 所以不少人在空闲的时候喜欢嚼上几粒枸杞 。而将枸杞泡水喝的话，那么效果要比干嚼更好 。枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复，使肝功能正常运行 。
柠檬 。大家都是知道柠檬是优质的天然抗氧化剂，柠檬水的制作方法和青瓜水一样简单 ， 直接切一两片放进水里泡几个小时后再喝就好 。
与此同时，有哪些水是千万不能喝的呢？
哪些水不能喝
不开的水：膀胱癌、直肠癌 。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38% 。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全 。
千滚水：腹泻、腹胀、昏迷惊厥 。千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水 。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高 。久饮这种水 ， 会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥 ， 甚至死亡 。
蒸锅水：早衰、癌症 。蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高 。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒，水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症 。
老化水：食道癌、胃癌 。俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水 。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育；中老年人则会加速衰 ， 许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高 ， 可能与长期饮用老化水有关 。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加 。
【喝水有5大好处 喝水可加5种食物】 由此看来，健康的饮食也是有很多讲究的 。
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