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气血不足有什么表现？如何养出好气色？

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饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食 ， 营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了 ， 引起气血亏虚 。

气血不足有什么表现？如何养出好气色？

文章插图
气血不足有什么表现？如何养出好气色？
女人哪些糟糕原因导致气血不足?
缺乏运动：
运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻 。会导致气血不足 。
睡眠不足：
长期生活不规律 ， 该睡不睡 。使机体的血气没有恢复的时间 。造血也没有充足的时间 。
性生活无度：
还有一种情况值得注意 。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精 ， 而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足 。
劳欲过度：
体力劳动过重，长年累月过劳伤气 。气虚则逐渐导致血的生成动力不足 ， 最终是气血两亏 。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚 。
意外伤害：
【气血不足有什么表现？如何养出好气色？】 此外，如果遇到伤、车祸、大并重病 。或受到暴雨、风雪、低温的伤害 ， 都会在短期内伤耗气血；而慢性并消耗性疾病 。则会缓慢消耗血气，导致气血不足 。
饮食不当：
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食 ， 营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了 ， 引起气血亏虚 。
中医教你通过观察外形了解气血
看皮肤：
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑 ， 代表气血充足 。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑 ， 都代表身体状况不佳、气血不足 。
看头发：
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现 。
看眼睛：
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄” ， 其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了 。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足 。
摸手：
摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足 。
看手指：
看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的 ， 则代表气血不足 ， 而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足 。
看耳朵：
耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了 。
看牙龈：
看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里 ， 就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快 。
气血不好如何调理
喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色 。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始 。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾 。
小贴士：除了多吃山药等补脾食物，中医专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助 。另外 ， 可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富 。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量 。
每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺 。这些食品的味道虽然诱人 ， 但热量高，营养成分单一 ， 过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态 。中医专家推荐爱美又爱剑旱的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效 。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润 。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物 。
小贴士：除了山楂 ， 红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食 。因为它们都对女性的好气色有帮助 。
果蔬给你好脸色
吃什么补气血？樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍 ， 多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化 。最新研究发现 ， 维生素C可以扩张皮肤血管 ， 促进血液循环，使人体内的热能荆红地散发出来，从而达到“御冷”的目的 。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分 ， 防止浮肿的发生 。
不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬 。反季节水果有些是人工成分过多 ， 自然营养会削减一些 ， 还是符合自然规律更好 。

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