女性经后期养生药膳推荐


女性经后期养生药膳推荐

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女性经后期养生药膳推荐
月经干净后,也是所谓的经后期,是进补的好时期 。此时要养护的重点是补阴养血为主,可选用养阴的药膳来进行调理 。如六位地黄汤为加味来炖煮肉类,食补又补血 。如贫血 , 气血虚弱着,可与八珍汤合用 。另外 , 如常赶腰酸,可选用首乌帝王鸡 , 补益肝肾,强精壮骨 。
芪参归姜汤
【材料】羊肉500克,黄芪、党参、当归各25克,生姜50克 。
【做法】将羊肉、生姜洗净切块,药物用布包好,同放入沙锅内 。加水适量 , 武火煮沸后改文火煮2小时,去药渣,调味服食 。
【功效】此汤补血扶气,用于月经量少、色淡 , 经期延后者 。月经后每日服1次,连服3~5天 。
鲤鱼补血羹
【材料】鲤鱼1条(约500克),龙眼肉15克,山药15克 , 枸杞子15克,大枣4个(去核) , 黄酒100克 。
【做法】将鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆、侧线 , 洗净后切成三段,置盅内待用,然后将洗净的山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内,加水、黄酒各1杯,加盖蒸3~4小时即可 。服汤吃肉 。
【功效】此羹滋阴、养血、益气 , 功效齐全 。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服 。
经过一段时间的药膳调养 , 我相信女性朋友们将会摆脱经后期时出现的不适,从此甩掉月经的麻烦,把美好留给自己 。
健康tips:
经前期调理——温补疏肝
经前期属于阳长阴消的转化阶段,此时的药膳调理重点应以补阳气为主 , 以顺应生理周期 。但因现代人精神压力大 , 多有肝郁现在像,出现经前乳涨,胸闷,疼经等症状 。
可以服用玫瑰花于四物汤所制之茶饮,以疏肝理气 , 养血调经 , 使行经期排泄顺畅,减少疼痛的产生,避免食用生冷品,以免影响经血排泄 。注意保暖,多休息,可摄取苋菜,胡萝卜 , 菠菜 , 猪肝等养血的食物 。
经期期调理——行气活血
此时是重阴转阳的转化期,保养的重点在于宜服用温补肾阳,行气补血的药膳 , 不宜服用凉性的食物,这个阶段营养进补方面可以尝试用当归炖煮药膳,其有补肾,活血通络的效果,能够滋阴补肾,填精益髓,对促进排卵也有一定的作用 。
【女性经后期养生药膳推荐】 温馨提醒:月经期间要注意补血,多吃能养血益气的食物 , 保持愉快的心情 。

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