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推荐缓解女性痛经的11个办法
痛经，或称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一 。许多妇女在经期有轻度不适 ， 不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动 ， 并且需要药物治疗 。周期性的经期疼痛是常见的并且发生于大多数月经周期 。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻 。
【推荐缓解女性痛经的11个办法】 痛经可分为原发性痛经和继发性痛经 。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻 。因此，继发性痛经常伴有其他妇科症状 ， 如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕 。
原发性痛经与继发性痛经相比，更常在月经来潮后即开始 。而疼痛的特点没有什么不同，原发性痛经的诊断只有在排除了器质性病变后才可做出 。本章重点阐述原发性痛经 。
原发性痛经最常见于20-30多岁女性 ， 然后随着年龄的增长发生率逐渐下降，而继发性痛经逐渐增多 。最近的世界性的总数报导痛经的发生率约为17-80% 。由于定义的不同和调查方法的不同，使我们很难得出痛经真正的发生率 。除非痛经的症状影响到生活质量 ， 否则女性不会去看医生 。
缓解痛经的十一个办法推荐
1、饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效 。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少量多餐 。
2、补充矿物质
痛经保健钙、钾及镁矿物质 ， 也能帮助缓解经痛 。专家发现，服用钙质的女性 ， 较未服用者还少经痛 。镁也很重要 ， 因为它帮助身体有效率地吸收钙 。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量 。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适 。因此，应避免咖啡因 。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。勿喝酒 。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法 。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外 。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
6、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位 。多喝热的药草茶或热柠檬汁 。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟 。
7、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
8、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
9、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用 。举例如下 。弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
10、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛 。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。这些药物含有ibuprofen ， 能抑制前列腺素的作用 。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用（1片），以免伤胃 ， 并持续服用到经痛消失 。
11、其它解决途径
指压法足部含有一些指压点 ， 被认为与骨盆部位的气路相连 。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点 。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon）而上，直至小腿肌 。右脚作完，换左脚，各指压数分钟 。
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