酸奶在我们的生活中是经常见到的东西，也是很多爱美女性朋友的最爱了 ， 因为乳酸奶既能够美容又能减肥，所以喜欢喝也是有道理的，但是酸奶的好处远不止这些呢，它能够一直肠道内腐败菌的繁殖 ， 促进肠胃的蠕动，排出身体内的垃圾和废物，加快新陈代谢 ， 让我们更健康！
酸奶的功效与作用：
1、是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收;
2、是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;
3、是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生 ， 因而有防癌作用;
4、是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素;
5、是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用 。
6.喝酸奶的最佳时间： 一般来说 ， 饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳 。人在通常状况下，胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时，胃液呈现酸性 ， PH 值在 2 以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长 。只有当胃部 PH 值比较高 ， 才能让酸奶中的乳酸菌充分生 生活小常识 生活小常识 长，有利于健康 。
7.饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利 。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空，酸 奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
【喝乳酸奶的好处是什么】8.晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多 。因为晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收 。同时，这一时间段中人体内影 响钙吸收的因素也较少 。
对于乳酸奶的有哪些好处，相信大家通过我们上面的详细介绍都有所了解了吧，所以我们在生活中少不了酸奶的存在，而且这种酸奶是老少皆宜的，能过我们的身体发挥最好的作用，所以建议各位朋友 ， 为了我们的健康 ， 大家一起喝酸奶吧 。
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