随着现如今社会生活的快速发展，人们也越来越追求更好的饮食质量，饮食质量的好坏直接决定着我们健康的好坏，所以 ， 对于饮食问题我们每个人都要引起足够高的重视，可能大家对于吃什么菜有营养及做法还没有一个清晰的认识 ， 下面就让我们一起来了解一下吃什么菜有营养及做法吧 。
1宜多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等) ， 少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等) 。
2宜多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积 。
【中午吃什么菜有营养呢】3宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯 ， 增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用 。
4宜多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 以及各种无机盐的良好来源 ， 在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用 。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管 。
5宜吃低盐饮食 ， 食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高 ， 而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响 。
以上内容为我们介绍了吃什么菜有营养及做法 ， 以上的食物对于我们的身体是非常有帮助的，我们应该多吃一些类似的食物，对于我们的身体也是非常有帮助的，我们不妨在家中多备一些类似的食物，可以经常食用一些 。
推荐阅读
- jdvc是什么快递
- 杏可以空腹吃吗
- 为什么喜欢动漫会被说幼稚
- 嫩肉粉坏处是什么 请看回答
- 蜂蜜加酸奶的功效是什么
- 吃什么菜最有营养呢
- 中年为什么会发福 为什么人到中年几乎都会发胖
- 莲藕炒肉怎么炒来才好吃 方法很简单
- hot过去式是什么
- 什么是E币