牛奶在食品中是佼佼者 。但食用牛奶要讲究科学，否则营养成分不但得不到充分利用 ， 还会对身体带来不利的影响 。
喝牛奶的误区常见的有：
（1）饮袋奶不加热：牛奶极有利细菌繁殖，是细菌的天然培养基 。袋奶采用85℃左右的巴氏灭菌法 ， 没有高温瞬间灭菌彻底，故袋奶中残留有细菌，这部分细菌在适宜的温度下繁殖极快 。因此，喝袋奶必须煮开了再喝 。
（2）空腹喝牛奶：空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加 ， 牛奶在胃内停留时间缩短 ， 使内部的营养素不能充分吸收利用 。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收 。
（3）食物搭配不当：牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃 ， 如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化 。牛奶与香菇、芹菜、银耳等配合食用 ， 对健康大有益处 。
（4）喝牛奶的时间安排不当：经验表明，喝牛奶以早、晚为宜 。因为清晨饮用牛奶能充分补充人体能量，使精力倍增；晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效 ， 并能充分消化吸收 。
【喝牛奶常见的五个误区】（5）偏爱高加工牛奶：并非高加工的牛奶营养都比鲜牛奶好 。牛奶还是选用接近天然状态的为佳期 。因为经过多次加工，加入了多种其它成分，如微量元素或无机盐类对身体并非均为必需，有时还会过量 。其实喝些价廉物美的普通鲜奶，便可以补充人体所需的营养素了 。
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