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哺乳期感冒吃什么好 3道美食帮你治疗感冒

生活百科 哺乳期

有些妈妈们在哺乳期不笑心感冒了，不能吃药又不知道吃什么可以缓解治疗，感冒会影响自己跟宝宝的健康，那么妈妈们在感冒时应该怎样饮食才能治疗感冒呢？不能吃的东西又有哪些？哺乳期吃什么好呢？那么妈妈们都跟小编一起来学习如何健康饮食吧 。
哺乳期感冒吃什么好
1、糯米葱粥
糯米100克洗淘后，加水适量煮粥，将熟时，加入葱白数根煮至熟，空腹食用 。
2、梨枣鸡蛋汤
梨1个洗净切块，红枣、生姜、冰糖适量 ， 然后加水煮沸，最后再打个鸡蛋下去 。早、晚各1次，服后休息 。白菜萝卜汤：白菜心250克，白萝卜60克，加水适量，煎好后放入红糖15克左右，趁热喝汤吃菜 。
3、橘皮生姜红糖茶
橘皮、生姜各10克切细丝，加水煎至半碗 ， 服用时加入红糖适量，趁热服用 。服后盖被睡觉 ， 有助于退烧，缓解头痛 。
哺乳期不能吃的东西
【哺乳期感冒吃什么好 3道美食帮你治疗感冒】1、哺乳期不能吃刺激性食物
哺乳期吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康.但进食少量调味品，如胡椒，酸醋等，还是可以的 。
2、哺乳期不能吃巧克力
巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积.可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳.产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖 。
3、哺乳期不能吃会抑制乳汁分泌的食物
如韭菜，麦芽水 ， 人参等食物 。
4、哺乳期不能吃腌制的鱼，肉一类食物
一般成人每天食盐量为4.5～9克 ， 根据平时习惯，不要忌食盐 ， 也不要吃得太咸.乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设 。
5、哺乳期不能吃油炸食物
油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利 。
6、哺乳期不能喝咖啡
会使人体的中枢神经兴奋.1杯150毫升的咖啡 ， 即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯.虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮.12、哺乳期不能吸香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收.研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟 。
7、不要吃冰镇的水果
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果 ， 哺乳妈妈一定要吃常温的水果 。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子 。
8、不要多吃凉性水果
食物有凉性和温性之分，水果也是如此 。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等 。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过9、不要过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻 。热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性 ， 但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃 。
9、哺乳期不能喝酒
一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌 ， 也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮 。
10、哺乳期不能吃过量味精
食用味精对婴儿发育有严重影响.特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退 ， 生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精 。
11、哺乳期不要喝茶叶水
茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内 ， 使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水 ， 否则会影响婴儿健康.
12、哺乳期不能喝麦乳精
麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对婴儿健康不利 。以上都是哺乳期不能吃的东西 。
哺乳期吃什么好
1、豌豆
豌豆又称青小豆 ， 性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳 。
产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的 。乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系 ， 营养充足则乳汁量多质稠，营养缺乏则乳汁量少质稀 。
2、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳 ， 是祛淤生新的佳蔬良药 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化 ， 促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
3、黄花菜
黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用 。据记载 ， 黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
4、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产后出血 ， 纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘 。
5、海带
海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上 。
6、莴笋
莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分 ， 尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿 。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。
7、茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结 ， 口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效 。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口 ， 在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜 。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用 。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食 。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
8、萝卜
包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A ， 可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪 ， 有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
9、菜花
菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素 。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力 ， 预防感冒，防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。
10、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害 。
总结：文章中介绍了那么多妈妈们在哺乳期吃什么好的内容，对正在哺乳期的妈妈是很有帮助的，建议妈妈们根据文章内容来正确的补充自己的营养 。

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