可能我们很多家庭一日三餐都会吃一些面 ， 吃面可以有效地帮助我们解决自身的温饱问题，还可以有效地帮助我们补充体内营养所需，不同的面中富含了不同的营养，一些青少年多吃一些面还可以有效地促进骨骼发育 ， 为大家普及一下吃面的好处与坏处吧 。
与通常的说法相反，面条不会引起肥胖，吃面条不会使体重增长，使体重增长的是裹在面条上的奶酪、奶油和肉汁 。面条 对于保持体重是有益的，特别是可以列入减肥食谱 。主要有3个理由：
【吃面的好处与坏处有哪些】第一，面条含热量低，面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克 。
第二 ， 面条有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使人长时间有饱胀感 ， 不易饥饿 。
第三，面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平 ， 进而保持血糖的长期稳定 。
不禁止糖尿病患者吃面条 ， 原来一直是禁止糖尿病患者吃面条的 。现在，医生不但允许他们吃面条，而且还奉劝他们吃面条 。
面条是运动员可以选择的典型食品 ， 因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品 。面条是可以担当这一使命的最主要的食品之一，因为面条能为运动员肌肉的工作提供所必需的葡萄糖 。此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时 。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使运动员耐干渴 。而面条不会使运动员有腹胀感，这对运动员以清醒的头脑投入训练和比赛是很重要的 。
我们应该发挥吃面的好处，趋利避害 ， 日常吃面千万不要过快，否则可能会使我们自身容易出现消化不良的情况，尽量多吃一些有利于消化的一些快餐品才能够避免油脂的堆积，给我们自身带来肥胖的可能，危害我们的健康 。
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