有很多的朋友都是非常的喜欢喝饮料的，但是有时候人总是会出现拉肚子的情况的 ， 这时候有朋友就会问，拉肚子的时候是可以喝饮料的吗 ， 其实最好的话，饮料大家还是要少喝一些了这个时候，最好的话，大家还是要喝一些清水比较好，现在就由小编来给大家具体的介绍一下 。
水是人体重要的组成成分，约占一个健康成年人体重的60%-70% 。一般来说 ， 健康成人每天约需要2500毫升水 。这些水有三个来源：直接饮水约占50%；食物中含的水为40%左右；体内代谢产生的水占10% 。具体来说，一个人每天平均从食物中可获得1000毫升的水 。蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300毫升的水 。其余的水（约1200毫升）必须以白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡 。
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚说，在温和天气下 ， 办公室白领（轻体力活动的成年人）每天最好喝1200毫升水（相当于6杯 ， 200毫升一杯） 。从健康的角度看，喝进去的水和排出去的水基本相等，处于一种动态平衡 。当然，在天气炎热、户外活动增多时，就要适量增加饮水量，保证每天正常补水的范围在1200-2000毫升 。
口渴才喝水 ， 身体已缺水了
【拉肚子可以喝什么饮料呢？】渴了再喝水？这是错误的做法 。因为当水分丢失达到体重的2%时 ， 人会感到口渴、尿少；水分丢失达到体重的10%，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状；当失水达到体重的20%时 ， 会引起死亡 。所以，及时补充水分很重要，千万别等到口干舌燥才喝水 。
那么，我们该如何喝水呢？陈超刚认为 ， 喝水应该少量多次 ， 有些人从户外回到室内 ， 拿起水杯就是一顿牛饮，其实这样喝水的方式对身体并不好 ， 因为一次性大量喝水会加重胃肠负担，还会妨碍肠胃对食物的消化吸收 。
现在各位朋友们是不是已经非常的清楚了呢，就算拉肚子，大家还是可以喝一些饮料的，因为这样可以很好的补充人体所需要的水分，同时拉肚子的话也会导致身体流失很多的水分，同时大家也是要多加的注意一下自己的饮食习惯 。
推荐阅读
- 冰袋里的凝胶是什么东西
- 血压低可以喝糖水吗？
- 什么起什么落成语
- 适合女人的小生意有什么 做小吃生意需要注意些什么
- 痛风要注意什么饮食
- 狗为什么无缘无故咬人
- 为什么早晨喝牛奶就拉肚子
- 尿酸高应吃什么
- 脑血栓饮食要注意什么呢
- 清华大学什么专业最著名