腰果是坚果类别，不仅味道好还有不小的功效价值 ， 腰果的食用方法有很多，一般都是当成零食直接食用，闲暇时光吃着腰果看着电视是个不错的选择 。另外腰果也可以做成蛋糕的点缀或者是与食物相搭配 。多吃腰果对身体有很好的保健效果 ， 下面来了解一下腰果的营养价值以及具体功效 。
腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老 。
经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加 。腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用 。
【腰果的营养价值及功效】腰果有软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处 。它含有丰富的油脂 ， 可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老 。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲 ， 使体重增加 。、腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用 。
通过上面的一些介绍，我们已经了解到了腰果的营养价值以及功效了，日常生活中需要值得注意的就是 ， 腰果食用要适量，不可以过量，过多食用会给肠胃带来一定的负担，还可能会导致人的身体肥胖 ， 体重较重的人更是需要慎用 。
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