大家都明白夏季保健的重要性 ， 但是对于我们来说 ， 夏季保健却不是那么轻易做到的事情 。由于天气的炎热 ， 工作的繁杂，心浮气躁是我们身上常见的状态 。
夏天昼永夜短，暑气灼人，养生保健尤其重要 。然而，很多人习以为常的保健方法实际上是不科学的 。下面先容一些夏季保健的误区，对人们的夏季保健颇有裨益 。
▲误区1：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定；另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等 。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病 。若无汗少尿 ， 常为暑病先兆老年人汗腺萎缩，所以轻易得暑病 。
那么，为什么出汗多了又不好呢？原因是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳；若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳 ， 徒然损伤津液和元气 。由于大量出汗可以丢失很多有用物质，导致机体缺钾http：//www.york2010.com/、钠 。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质 ， 所以出汗过多会导致脱水体虚 。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险 。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分 。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等 。
▲误区2：运动后大量喝水
暑天运动必然会大量出汗 。假如运动时间稍长 ， 人体失水较多，必然会感到口干舌燥 。有的人运动后便大量饮水 ， 一是觉得愉快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要 ， 使体液平衡 。实际上这种做法是不对的 。人在运动时 ， 体内大量血液存留在四肢肌肉中 。假如运动后马上大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，吸收能力减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸 。因此，夏日运动后应适量补充点水，特别是盐水，不要快速大量饮水 。
▲误区3：赤膊凉快
闷热的三伏天 ， 有些人总喜欢光着脊梁 ， 以为这样凉快，实在未必如此 。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等 。据测定 ， 在气温18－28摄氏度的环境里，人体体温的70％靠皮肤辐射、对流和传导散热；气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量 。所以，假如这时赤膊，就轻易吸收热量 ， 非但不凉快，反而会感到更加闷热 。
▲误区4：夏夜不宜晚睡
有人以为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息 。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22－23时早晨5－6时是生物钟的“***” ， 此时起床精神最好 。因此，夏季仍应按时起居 。
▲误区5：开门窗透风凉快
【夏季养生 健康需小心绕过5个误区】在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的 ， 这时打开门窗会使室内外的温度一样高 。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平 ， 到傍晚时再打开门窗 ， 房间里会显得凉快些 。
推荐阅读
- 下下苦工 远离接近你的毛孔危机
- 20种食物健康养生不能常吃
- 六种热卖水果夏季不宜多吃
- 冰冻的西瓜能直接吃吗
- 走进吃蛋误区 只会出卖你的健康
- 水果七种吃法最伤健康
- 警惕 夏季你可千万别穿错内衣
- 牙齿健康这些营养不可缺
- 自制凉茶 夏季食疗的最佳选择
- 吃枣的四个误区 不养生还伤身