你的冰箱多长时间没有清理了？把那些心痒难耐时买回来的“垃圾”食物都丢弃吧，换成水果和蔬菜！
加工肉制品包括午餐肉、香肠和火腿等，是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂 。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关 。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险 。
甜饮料比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等 。它们通常没有营养 ， 但是热量却很充足 。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量 ， 能让我们保持水分 ， 茶还能帮助人们产生健康的抗氧化物 。
冰淇淋 很多家庭都会备有冰淇淋 。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额 。
全脂乳制品乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇 。如果每天喝450克全脂牛奶 ， 一个星期内摄入的热量会达到1904卡 。
酱制品冰箱里经常放的奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪 。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡，钠增加380毫克 。所以要逐渐减少沙拉酱的用量 。
【哪些食物不能作为冰箱的“常住居民”】酒精饮品 酒精的危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最后导致脂肪肝 。
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