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一定要坚持这些卫生习惯
一定要坚持这些卫生习惯
锻炼后需要做拉伸吗？
专家认为健身人群的确有必要这么做，因为拉伸能重置身体的关节和肌肉，降低受伤风险 。换句话说，如果你错过了锻炼后这10分钟的拉伸阶段，那么下次上健身课程时，肌肉酸痛和受伤的风险就大大增加了 。
【一定要坚持这些卫生习惯】 上完卫生间后需要洗手吗？
美国疾病控制和预防中心的专家认为：洗手是避免自己和其他人生病的最有效方法之一 。在用毛巾擦手之前，你至少用肥皂搓手20秒钟 ， 时间足以唱完两遍“生日快乐歌” 。
睡前需要洗脸吗？
这是一种好习惯，特别是你的脸已经涂满了一整天的化妆品、防晒霜或乳液；这样做还能去除污垢和油脂 。不良的皮肤护理习惯会在日后显现出负面效果 。此外 ， 如果你打算在夜间使用活性护肤品，洗脸后再用效果会更好 。
要在使用日期前吃掉食物吗？
的确需要这么做 。销售日期是另外一回事，根据农产品的种类，在食用之前它们可以被保存几天或数周 。如果易腐烂的食物被冷冻起来，只要是被充分冷冻，就能无限期保存，但其品质可能会随着时间的推移而变差 。
瑜伽垫每次用后都要清洗吗？
即使没留下汗渍 ， 也需要这么做 。因为瑜伽垫是用多孔材质制成的，所以很容易藏入各种病菌 。如果每个人都这样做，就会减少病菌的传播 。这也是健身房良好礼仪的体现 。你可以用醋和水的混合溶液擦洗瑜伽垫 。
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