如何做拉伸让腿不痛 有什么技巧
1、适当休息，在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息 。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力 。
【如何做拉伸让腿不痛 有什么技巧】2、前期冷敷，大运动量训练后用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10~15分钟，可减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复 。
3、伸展练习，静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解 ， 有助于疲劳肌肉的恢复 。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行3~5次 。
推荐阅读
- 专职纪检监察干事是做什么的
- 生活中如何面对别人的嘲讽和讥笑
- 戴隐形眼镜如何美丽不伤眼
- 如何让鞋子快速干
- 橙子可以做果酱吗
- 怎么做面好吃
- 双蔬豆腐 双蔬豆腐的做法
- QQ炫舞手游如何晒搭配
- 南瓜小包如何做 做南瓜小包的步骤是什么
- 十大误区定健身失效