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如何使心情变得平和
如何使心情变得平和
1、分享
正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护 ， 还能让人知道你当时所感到的不舒服 。向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，她建议到 。
2、呼吸
做10次深呼吸 ， 每次吸气都要让小肚子鼓起来 。这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素 ， 如血清素 。
3、写日记
拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒 ， 并开始理解愤怒 。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气 。
4、散步
【如何使心情变得平和】 研究者发现 ， 每天散步一个小时的女性 ， 四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上 。
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