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季节性情感障碍？如何自我调节
防治在于建立正常的生物钟
如果意识到自己的情绪是因为天气季节的变化，那么就可以做出计划，“将预期变化计入生活计划中” 。
专家建议，入冬之后，多做户外运动或者出去散步，晒晒太阳 。如果阴天的话 ， 可以在室内尽量延长光照时间，室内照明保持明亮的光线 。研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌 。
其次，睡眠是精神障碍复发的晴雨表，如果昏昏欲睡，家属要随时注意这些早期信号，及时洞悉患者异常表现及时就医 。
如果过去有过因季节转换复发的精神疾病患者，最好在季节转换前，在医生指导下适当加强治疗，如适量增加药物用量等避免久病复发 。
季节性情感障碍？如何自我调节
【季节性情感障碍？如何自我调节】 1、一旦天气反常 ， 要及时采取措施而避免伤害人体 ， 如“动作以避寒、隐居以避暑”等 ， 穿得保暖，多运动，以增加人体热量对付寒冷 。
2、食疗、药膳对人体健康都是有利的，大体在饮食上宜吃些既是药品又是食品的食物，如大枣、山药、白果、薏苡仁、莲子、桂圆、核桃、黑木耳、百合等等，既可补气血、保脾胃 ， 又有营养价值 。
3、中医学将人的情志区分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七个方面 ， 也叫“七情” 。人一生气即会情志失调 ， 所以，在情绪上要开朗，心胸开阔 ， 在室内或服装上多以明亮色彩示人 ， 这样也可以给人带来好心情 。
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