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如何提高情绪管理能力
如何提高情绪管理能力
多感恩 ， 少怨恨 。
【如何提高情绪管理能力】 感恩父母的养育 ， 感恩老师的教诲 ， 感恩国家的培养 。有了感恩，心境就会平静 。有了感恩 ， 学习工作就有了动力 。少了怨恨，心情就会愉快 。认知变，情绪跟着变；情绪变，精力体力和身心健康跟着变；健康变，运气和人生跟着变 。在顺境中感恩 ， 在逆境中依旧心存喜乐 。
从公理，少私欲 。
要学会换位思考，要有同理心、同情心，才能理解对方 。遇事从公理思考和处理，少从私心私欲思考和处理，情绪就会稳定 。
时刻寻求四个快乐 。
就是助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐 。你能帮助他人，就说明在这个方面你比他人强 。你能知足 ， 就不会有过度贪婪的欲望，因为贪婪的欲望会消耗你的正能量 。时刻寻找生活中、身边的快乐，你就会获得正能量 。
多读书，增智慧 。
知识无限 ， 时光有限，多读书 ， 才能知道世界的广阔 ， 才能提高精神境界和思想觉悟 。只有站得高，才能看得远，才能胸怀宽阔，才能“大肚能容，容天下难容之事；慈颜常笑，笑天下可笑之人” 。才能放下许多不必要的纠结，才能使自己的意识情绪达到淡定、主动、宽容等较高能量级别，才能健康、成功和幸福 。
要淡泊，不贪心 。
对钱财名利可追求 ， 不贪婪 。该得 ， 得的坦然；该舍 ， 舍的心安 。在历史上很多名人留下了不少这方面的楹联妙语，至今对我们仍有深刻的启示 。比如诸葛亮的“非淡泊无以明志，非宁静无以致远” 。清代文学家袁枚收入的一副书斋联“无求便是安心法，不饱真为却病方”，纪晓岚的先师陈伯崖有副名联，“事能知足心常惬，人到无求品自高”等等 ， 都发人深省 。
多宽容 ， 少计较 。
有人讲了这样一个故事 ， 老张拿到了一万元年终奖 ， 偷偷一打听 ， 同事有的分两千 ， 有的分三千 。老张心中一阵高兴，给老婆打电话说，今晚不要做饭了，我发年终奖了，全家到那个向往已久的西餐店撮一顿 。老张拿到了一万元年终奖，偷偷一打听，同事有的两万，有的三万 。老张气不打一处来，怒火中烧，就要冲到总经理办公室想理论理论 。仔细一想，还是忍住了 ， 因为来年还要在这个总经理手下工作 ， 还是忍着点好 。但心中愤怒和不快一直带到了家里 。所以很多人的快乐，并不在于自己有多好，而在于计较比别人好多少 。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在计较比别人更加不幸 。有没有痛苦，源于你是不是计较 。快不快乐，在于你能不能宽容 。有多少计较，就有多少痛苦 。有几分宽容，就有几分快乐 。
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