焦虑症作为一种常见的心理疾病，一直在威胁着人类健康 。生活中，有很多人都生活在焦虑的痛苦当中 。那么，如何摆脱焦虑心理呢？下面心理专家为大家介绍几个摆脱焦虑心理的方法 ， 希望对您有所帮助 。
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效 。
【怎么做才能摆脱心理焦虑症】你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为-你会做些什么来消除这种焦虑-它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑 。
第二点就是，你是否愿意接受不确定性？
所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度 。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好 ， 乘电梯，搭飞机 。所有这些都有不确定性 ， 你没有绝对的把握 ， 但你基本上能打个好赌 。
第三点得识别你的期望是什么 ， 挑战又是什么 。
我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑 。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐 。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦 。厌倦很有用，让你懒得去想 。
第四点是看看你焦虑的范围是否关系到你的核心问题 。
你非得要完美吗？你非得比任何人都出色吗-你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？
第五点是你如何对待失败？
焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败 。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果 。
第六点是使用你的情感而不是焦虑 。
有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会 。你不能总是感觉良好 。
最后一点是留点时间待用 。
及时回顾一下 ， 看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼 。你能后退一步，能挤时间 。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何 。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来 。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻 。焦虑时 ， 大脑里发生了什么？
当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用 。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的 。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维 。
推荐阅读
- 感悟健康的真谛
- 云貂绒怎么洗
- 年终焦虑症 要提前做好心理调试
- 西瓜汁怎么做好吃做冰粉 西瓜汁冰粉做法
- 虚弱药水怎么酿造
- 镍氢电池充电怎么做 镍氢电池优缺点
- 勤快男人婚后变懒了怎么办
- 面粉蒸菊花心菜的做法窍门 怎样做面粉蒸菊花心菜
- 冰箱异响是怎么回事
- 电脑已经关机鼠标还亮着怎么回事