人们常说一个人是他所有记忆的总和 。你的经历决定了你是怎样的人 。
尽管如此，人们对于记忆的了解往往并不是很多，这就是为什么有许多人会说他们的“记性很差” 。这部分是因为我们所做的类比——说人类的记忆像是计算机的记忆——不对头 ， 人类的记忆比起装在手提电脑、平板电脑和手机里的记忆元件要复杂和诡诈得多 。
以下是我在记忆心理学方面给大家的10点意见：（参考了加州大学洛杉矶分校记忆专家罗伯特·艾·布约克的有关著作）
1、记忆是不会衰退的
每个人都体验过想不起某件事情的尴尬 ， 或许是一个人的名字，或许是法语单词“市政厅”的拼法，或者自己的汽车停在什么地方等 。
所以看起来很明显是记忆衰退了，就像水果腐烂了一样，但有关研究得出的结论却并不支持这种看法 。有许多研究者认为事实上记忆的容量是无限的，所有一切都存储在记忆中，但不经过一定的重复演练，记忆就不太容易到达 。这就意味着不是记忆本身变坏了，而是拾取记忆的能力出了问题 。
但如果大脑能记住一切但又回想不起其中的大部分事情 ， 那又有什么意义呢？请接着看：
2、遗忘能帮助学习
遗忘能帮助学习的概念看起来与人们的直觉不符，但你可以这样来想一想：想象你创造出一个能记住和回忆起每一件事情的大脑 。当这个超级大脑试图回忆起你把车停在哪里时 ， 它马上会把记忆中所有的停车场回想起来，然后再来从中挑选 。
显然你要想起的停车场是在最近去停车的，对于我们的大多数记忆也是同样，近期的事件通常要比很久以前发生的事件更为重要 。
为了让你的超级头脑在现实世界中更快更实用，必须要建立起某种能忽略老旧无用信息的系统 。事实上我们都有这样一具带有忽略系统的超级头脑 ， 这种忽略系统我们把它称为“遗忘” 。
这就是为什么遗忘能帮助你学习：当相关性较差的信息变得难以企及时，我们自然就把日常生活中最需要的信息留下了 。
3、“丢失”的记忆可以重新恢复
对于记忆不会衰退这个事实还有另外一面 ， 这就是虽然有些记忆会变得难以企及，但它们还是可以被激活的 。
甚至有些在很长时间里难以想起的事情仍存在于记忆中等待复苏 。实验表明长久以来难以企及的信息仍可以复活，我们重新获取这个信息时要比接受新信息更加快捷 。
这就像你永远不会忘记怎样骑自行车 ， 这个事实不仅适用于骑车的技能，也适用于记忆 。
4、回想会改变记忆
虽然这是记忆的基本原理，但回想会改变记忆似乎与我们的直觉不符 。这是怎样发生的呢？
当回想起一个记忆时 ， 相比起其它记忆来这个记忆会变得更强烈 。让我们举个例子来说明：比如你想起儿时的某个生日，你想到自己得到过一个乐高太空船 。每次你想起这件事的时候，你在那个生日里得到的其它东西会变得相对较弱 。
所以，回想的过程实际上是对于过去的一种主动重建 ， 或者至少是对你回忆起的那一部分过去的重建 。
但这只是事情的开头 。在回忆出错的情况下有出现错误记忆的潜在可能 。确实，心理学家在实验中曾经在人们的头脑中植入过错误的记忆 。
这就产生出一种有趣的想法——通过选择能回想起的记忆，我们能够有效地塑造我们自己 。
5、记忆是不稳定的
【揭秘记忆力的10大误区与真相】简单的回想行为会改变记忆，这个事实意味着记忆相对来说是不稳定的 。但人们趋向于认为记忆是相对稳定的：我们遗忘了被我们遗忘的东西，于是我们认为，在将来我们不会忘记我们现在所知道的东西 。
这就意味着，学生们往往极大地低估了要记住学习材料所需要付出的努力，当然不仅是学生 ， 这就导致 。。。。。。
6、预见偏差
想必每个人都有过这样的体验：你有一个很好的想法，你觉得自己永远不可能把这个想法忘记 ， 于是你就懒得把它写下来 。但在十分钟之内你就把它忘了，它一去不复返 。
我们在实验室里见到过同样的情景 。2005年考利艾特和布约克做过一项研究，在实验中人们先学习成对的词语如“明亮的灯”，然后要求他们估计自己在得到了“明亮”这个提示之后，有多大可能会联想到“灯”这个单词 。实验的参与者们都很自信，原因就在于这种预见偏差 。到后来他们在得到“明亮”这个单词后，各种各样的词语涌进他们的头脑里 ， 如“灯泡”或“阴影”等，而正确的答案并非像他们想象的那样容易回想起来 。
7、当某件事情很容易被记住时，学习效果就不好
当我们能立即回忆起某件事情时就会觉得自己很聪明，反之就会觉得自己很笨 。但就学习而言我们的感觉正好相反 。当某件事情很快出现在头脑里，即我们没有费力去回想它 ， 这时没有学习的过程发生 。但当我们费力地去把某件事情带到意识中来 ， 一件很酷的事情就发生了——我们学到了东西 。
当人们的记忆需要被测试时，他们做出越多努力去建立和重建某个目标记忆，最终这一记忆就变得越深刻 。这就是正确的学习技巧总是涉及到测验，因为只是眼睁睁地看着信息是不够的，学习需要努力去记忆 。
8、学习严重依赖于场合
你是否注意到，你在某一场合学到的东西，当换了场合后就难以回忆起来？
这是因为学习与你怎样学，在哪里学有很大的关系——它取决于你周围有些什么人，环境怎样以及你是怎样学习的 。
从长期来说当人们能以不同的方式，或者在不同的场合接触到某种信息时，这时学习的效果最好 。
我有一位在大学里的朋友信誓旦旦地说，当站在椅子上或者爬到墙上时能有助于他校阅文稿 。我曾经取笑他的说法 ， 但他的这种疯狂举动自有道理在里面 。
9、重新加载记忆
假如你想学习打网球 ， 是不是应该先花上一星期去学发球，然后下一星期学正手击球，再下一星期学反手击球，如此等等？或者还是你每天都把这些动作混合起来学习？
研究结果表明就记忆力的长期保持而言 ， 内容混合的学习更容易被回忆起来 。学开汽车也和学打网球一样，同样的还有陈述性记忆，如委内瑞拉的首都是哪个城市 。（我就告诉你免得你去谷歌搜索了：加拉加斯）
问题是这种学习方法在开始的时候比较困难 。假如你在练习了发球后立即转到打正手球 ， 你就会“忘了”怎样发球，于是你感到还不如一直反复地练习发球 。但从长远来说这种混合和结合的学习效果最好 。
对于这种现象有一种解释被称为“重新加载假设” 。我们每次转变动作时都需要“重新加载”记忆，正是由于这种重新加载的过程强化了学习的效果 。
10、学习是可以由你来控制的
从以上有关记忆的事实可以得出符合实际的结论 ， 就是我们经常低估了我们对于记忆的控制能力 。
例如人们常常会认为有些事情本质上是很难学习的，于是他们选择了放弃 。然而有些记忆技巧如利用不同的场合，变换不同的动作和反复记忆等都能有助于记忆的长久保留 。
人们也倾向于认为过去的事情已经盖棺定论不能改变了，但如何记起和看待过去却是可以改变的 。用不同的方式来激发回忆能帮助我们重新诠释过去，并让我们以全然不同的姿态走向未来 。例如研究表明当人们把注意力集中在积极的事物上面时，就可以把痛苦的负面记忆消除掉 。
总而言之，我们的记忆力并非像我们想象的那样差 。也许它并不能像电脑那样工作，但这更能激起我们去了解和体验它的兴趣 。
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