1、自我合理宣泄
【6个心理调节法让你成功摆脱抑郁】合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式 。
2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去 。
3、自我理性升华
一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求 。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶 ， 他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在 。
4、自我适度让步
“退一步天地宽，让一招前途广 。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱，缓解矛盾 ， 减轻精神压力和心理负担 ， 对心理健康益处很大 。
5、自我遗忘
一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆 。
6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法” 。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的 。
推荐阅读
- 14个很灵验的心理暗示
- 让孩子摆脱自卑的心理
- 4种反常表现需要看心理医生
- 学会尊重孩子的心理
- 逆反心理VS脾气倔强
- 保鲜柜调温度怎么调 如何调节保鲜柜温度
- 拿什么拯救你的末日恐惧
- 90后的主要心理问题
- 女人心理老化的现象大揭密
- 什么是主观幸福