在人的各种情绪中，愤怒、伤心、失望等对人的身体健康是很有害的，我们应采取积极的办法控制这种不良情绪的发生 。如果你发现自己处于愤怒的边缘 ， 你可以尝试下列的一些方法：
1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生气的事，要尽量躲开，或暂时回避一下 ， 以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法 。
2、转移刺激：发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心 ， 以便减弱或抵消原发兴奋中心 。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等，往往怒气就会烟消云散 。这是一种积极的制怒办法 。
3、释放法：在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒 。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒 。
【愤怒时你会克制自己的情绪】4、意识控制法：人在发怒时是很容易失去理智的 。这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼，尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应 。它的表现形式是以内部语言或文字来协助 。如有的人在自己的床头或工作岗位上写上息怒的字样，当遇到发怒的事情时，一看到息怒二字便会冷静下 。这种办法也会收到好的效果 。
5、升华法：这是把怒气转化成为人生、孩子、未来的奋斗力量 。
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